Їжте жир, щоб зменшити жир на животі - манекени

Багато людей думають, що їм потрібно повністю виключати жир, коли вони намагаються схуднути і жир на животі. Вірте чи ні, проте деякі дієтичні жири насправді можуть допомогти спалити жир на животі. Насправді дослідження показали, що дієти, багаті корисними жирами, сприяють збільшенню втрат жиру, особливо в середньому відділі. Основними борцями з жирами є мононенасичені жири та жирні кислоти омега-3. Ось як вони працюють:

їжте

Вони допомагають боротися із запаленням. Запалення може завдати шкоди вашому здоров’ю в цілому і спровокувати ваше тіло накопичувати більше жиру на животі. Зменшуючи хронічне запалення у вашому тілі, ці жири можуть сприяти зменшенню внутрішніх стресових факторів, які накопичуються в кілограмах.

Вони переварюються довше. Це розширене травлення допомагає довше почуватися ситим, запобігаючи тязі та переїданню. Ви пам’ятаєте нежирну дієтичну примху 90-х? Це не спрацювало, тому що коли ви їсте їжу з невеликою кількістю жиру (і переважно вуглеводів), у вас є обмежене відчуття ситості. Як результат, ви споживаєте більше їжі, а отже, і більше калорій протягом дня.

Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити рівень гормону стресу у вашому організмі. Збільшення жиру на животі може бути яскравим ознакою надмірного стресу у вашому житті. Цей підвищений рівень стресу спричиняє збільшення вироблення гормонів стресу, таких як кортизол. Це збільшення вироблення гормону стресу сприяє збільшенню запасу жиру на животі.

Однак наявність у своєму харчуванні більше омега-3 допомагає знизити рівень гормону стресу, а отже, зменшити кількість жиру на животі, який вони можуть зберігати.