Я хочу схуднути, а мій партнер - ні
Уявіть собі такий сценарій: сьогодні п’ятниця ввечері, і у вас довгий тиждень на роботі. Ви шукаєте щось цікаве для активних дій, і це підтримає вашу мету стати стрункішою та здоровішою у наступному році.
Хоча отримувати щасливі випивки з колегами з колегами звучить весело, вам це трохи нудно і ви прагнете спробувати щось інше.
Тож ви придумали чудову ідею випробувати новий тренажерний зал для скелелазіння у вашому районі. Чим більше ти думаєш про це, тим більше ти схвильований. Можливо, ви навіть працювали над підтягуваннями в тренажерному залі і готові випробувати свої нові сили на витягування.
Потім ваш чоловік, хлопець чи дівчина приходять додому. У потрібний момент ви схвильовано викидаєте свою геніальну ідею піти на сходження.
Ваш партнер відповідає: "М-м-м-м, я справді втомився і думав, що ми зможемо випити і вкусно поїсти разом".
Ви намагаєтеся приховати своє розчарування і піти на компроміс, замовляючи винос і відкриваючи пляшку вина.
Принаймні тоді ви зможете швидко втиснутись, перш ніж доставка їжі потрапить у вашу квартиру. Навіть незважаючи на це, ви трохи розбиті.
Чи здається вам ця ситуація звичною? Що ви робите, якщо ваш партнер не підтримує ваші цілі у фітнесі або здоровий спосіб життя?
Як досягти своїх цілей у формі, коли вашого партнера немає на борту
Ось 4 стратегії, які допоможуть вам орієнтуватися в цій складній ситуації.
1. Спілкуватися
Обов’язково чітко поділіться зі своїм партнером, чому ви робите те, що робите.
Чи знає ваш партнер ЧОМУ ви хочете підготуватися? Іноді просто пояснити причину своїх дій - все, що вам потрібно, щоб переформувати ситуацію та отримати їх на борту.
Можливо, у вас є глибоке бажання бути здоровим і здоровим зразком для наслідування для своїх дітей, або, можливо, лікар сказав вам, що вам потрібно схуднути і знизити артеріальний тиск. Раптом повернення додому через 1 годину тому, що ви потрапили в спортзал після роботи, набуває іншого значення.
У той же час є ймовірність, що ваш партнер почуватиметься заляканим вашою новоспеченою метою змінитися. Можливо, він чи вона теж хоче бути здоровішими, але потребує вашої допомоги.
Ми не можемо припустити, що наші партнери бачать глибші причини наших цілей, тому нам потрібно їх повідомляти! І ви нічого не можете припустити про те, що переживає ваш партнер, або про те, як вони ставляться до вашого бажання харчуватися здорово та бути більш активними.
Зміни насправді важкі, і більшість людей уникають їх будь-якою ціною. Якщо ні, надмірна комунікація є ключовою.
2. Навести приклад
Хоча спілкування є найважливішою частиною рівняння, іноді простий вчинок є навіть більш потужним.
Ось кілька речей, які ви можете спробувати:
1. Дізнайтеся простий, здоровий рецепт, який має смак, і приготуйте його одного разу на ніч для свого партнера. Не кажіть їм, що їжа є "здоровою". Натомість просто приготуйте його, і нехай вони вирішать, чи їм це подобається.
2. Дослідіть цікаву, нову діяльність (я називаю це вашою “активною пристрастю”), яку ви можете зробити разом і спланувати її.
Спільне відкриття активної пристрасті може стати потужним способом зв’язку зі своїм партнером таким чином, щоб вони могли побачити дивовижні переваги руху тіла, роблячи те, що вам обом подобається.