Я; м готові перестати відчувати тривогу з приводу їжі, то що тепер; Анджела Вортлі Харчування - інтуїтивне
Дієти, зміна способу життя, плани їжі, «чисте харчування», детоксикація, підрахунок очок, калорій або макросів - все спільне: вони надають зовнішні правила, якими ви повинні слідувати. Вони віддаляють вас від власного вибору, яку їжу їсти, коли ви відчуваєте і відповідаєте належним чином на ваші вроджені ознаки голоду та повноти, а також зазвичай від їжі, яку ви любите. Згодом вони можуть погіршити вашу довіру до себе навколо їжі.
Дієти можуть працювати на деякий час, поки вони просто більше не будуть.
Незважаючи на те, що такі типи планів не працюють довгостроково (80-95% тих, хто дотримується дієти, відновлюють вагу, яку вони втратили протягом 2-5 років, і 1/3 до 2/3 цих людей набирають навіть більше ваги, ніж вони починали) 1, багато людей застрягли в циклі пошуку дієти після нової дієти, кожна з яких є більш обмежувальною, ніж попередня, ніби цього разу це спрацює, якщо ви просто спробуєте більше. Парадоксально, але чим більше обмежує дієта, тим більше ви втрачаєте контроль над їжею.
То що тепер? Відмова від дієти без чіткого плану може призвести до порожнечі. Після років чи, можливо, десятиліть дотримання чужих правил щодо їжі, як ти взагалі повинен знати, як їсти? У вас є всі ці так звані докази того, що ви не можете довіряти собі їсти те, що хочете, тому що будете просто продовжувати їсти назавжди. Змішана дієта та самосуд можуть затьмарити ваші думки. Їжа стала ворогом, а не джерелом живлення та задоволення.