Я; м вагітна - що мені робити зараз MadeForMums
Аааа, це воно - ти вагітна! Окрім захоплюючого часу, вам, мабуть, цікаво, чи є що-небудь, що вам потрібно зробити або змінити з точки зору дієти/фітнесу, щоб переконатися, що все проходить гладко для вас та вашої дитини протягом наступних 9 місяців. Не хвилюйтесь - тут у нас є все, що вам потрібно.
- Поділитися у Facebook
- Поділитися в Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділіться на Reddit
- Поділитися на Tumblr
Зараз цей конкурс закритий
28 квітня 2019 р. О 13:23
Дізнатися, що ви вагітна - особливо вперше - надзвичайно захоплююче! Але ви, мабуть, також замислюєтесь над тим, що ви повинні робити, щоб у вас і вашої зростаючої дитини все пройшло якомога гладше.
Можливо, якщо ви намагалися завагітніти деякий час, ви вже внесли кілька змін у спосіб життя, але що ще ви могли б робити, щоб підтримувати себе та дитину добре?
Коли ми запитали наших мам у Facebook, що вони вперше задумали робити з точки зору здоров'я/способу життя, коли дізнались, що вагітні, Лора Дж сказав нам: “З першим я потрапив прямо до Pregnacare і захопився тим, щоб отримувати свої 5 на день. Не так вже й з моєю другою ».
І ми вважаємо, що ці думки досить стандартні.
Отже, ось кілька наших порад щодо речей, про які слід задуматись у ці перші дні вагітності ...
1. Вживайте вітаміни - особливо фолієву кислоту
На початку списку вітамінів, які слід приймати, коли з’ясуєте, що вагітні, повинна бути фолієва кислота.
Фолієва кислота дійсно важлива для того, щоб допомогти вашій дитині рости. Це не вітамін, який залишається у вашій системі, і коли ви вагітні, він залишає кров навіть швидше, ніж коли ви цього не робите - тому важливо поповнювати його щодня.
Чи знали ви, що рекомендується щодня приймати вітамін D також під час вагітності?
Ви також можете вирішити приймати вітамінну добавку під час вагітності щодня. Якщо так, шукайте той, який включає кальцій і залізо. Якщо ви не впевнені, що потрібно вживати у свій раціон, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики.
Один вітамін вам слід уникати приймаючи зайвий, до речі, вітамін А. Слід також уникати продуктів, багатих вітаміном А, таких як печінка та продукти з печінки. Якщо ви їли трохи печінки/печінкового паштету під час вагітності - не хвилюйтеся занадто. Просто уникайте цього відтепер, якщо можете.
Ми повинні додати: хоча фолієва кислота є особливо хорошим вітаміном для прийому, не надто втомлюйтеся, якщо ви її не приймали або пропустили, як турбується майбутня мама на форумі хочу ще:
«Я вагітна на 11 тижні і приймаю фолієву кислоту, призначену лікарем, приблизно з 5 тижня вагітності, але було принаймні 5 днів (не поспіль), коли я зовсім забула приймати її.
“Це насправді погано? Я справді їм Рисові Кріспі, і я вважаю, що вони є? З одного боку, я думаю, що, звичайно, чудово пропустити це часом, але з іншого боку, чому вони підкреслюють, що потрібно приймати одну таблетку на день, якщо це не важливо?
"Будь ласка, допоможіть! Це моя друга дитина, з першою я сприйняв це релігійно, але, мабуть, я просто зайнявся першою дитиною і забув! "
Перш за все - НЕ панікуйте. Якщо ви забули приймати вітаміни, просто починайте приймати їх знову, як тільки пам’ятаєте.
Одна корисна порада - мати необхідні вітаміни там, де їх можна побачити, або біля зубної щітки, а не в шафі, щоб ви помітили їх, не замислюючись, і приймали щодня.
2. Спробуйте скоротити кофеїн, якщо він у вас є
Якщо ви любитель кофеїну, хороша новина полягає в тому, що ви все ще можете вживати ранковий капучино, коли вагітні.
Рекомендації передбачають, що вам не слід вживати більше 200 мг кофеїну на день, оскільки це пов’язано з такими речами, як низька вага тіла при народженні.
І пам’ятайте, інші напої, такі як чай і кока-кола, теж містять його, як і шоколад - так що, якщо у вас є ці або всі ці речі протягом дня, ви можете просто знати, скільки кофеїну міститься в кожному, як це додасть вгору.
Досить багато мам на нашому форумі спілкувались у чаті про споживання кофеїну - через каву, чай та інколи дієтичний кокс.
Dinothedrunkenhamster сказав: "Зараз я вирізав [кофеїн], тому що чув так багато речей про це, але все одно не так багато пив.