Я; m Здоровіші, сильніші та гостріші після двох дітей; Жінки; s здоров’я
Сія Купер каже, що дізналася, що "худий відрізняється від здорового".
Десять років тому я навчався в медсестрі, курив сигарети, пив і жив за рахунок нездорової їжі. У мене було мало часу навіть думати про спортзал, бо коли я не був у класі, я працював у торговому центрі, намагаючись дозволити собі навчання. Лише одного разу, коли я приміряв одяг у місцевому магазині (і він підійшов не так, як я хотів), я зрозумів, що мені потрібно змінити.
Приблизно в той же час я також дивився документальний фільм Food, Inc., який справді відкрив мені очі на те, як я завдаю шкоди своєму тілу поганою їжею. Тож я викинув свою шкідливу їжу і почав навчати себе принципам чистого харчування.
Протягом наступних дев'яти місяців я схудла на 45 кілограмів, не ступаючи ногою у спортзалі. Я думав, що миттєве зниження зайвої ваги означало бути здоровим. Я їв 1200 калорій на день і опустився до 105 фунтів. Але я був слабким - втрата жиру не робить вас сильнішим. І, незважаючи на те, що шкала знизилася, вона залишила мене «худим жиром».
Я знала, що мені потрібно почати відвідувати спортзал. Я завжди думав, що підняття тягарів робить жінок громіздкими або чоловічими, тому я дотримувався переважно кардіотренування. Я був спринтером у своїй команді середньої школи, тому знову взявся за біг на біговій доріжці. З часом я почав випробовувати тренажери на підлозі спортзалу. Я був настільки новим у фітнесі, і у мене не було ні гіда, ні тренера, який говорив би мені, що робити, тому мені довелося буквально все розібратися самостійно. Мені сподобалася сила, яку я набирав завдяки таким машинам, як прес для ніг і приводок стегна, тому я почав їсти більше, щоб підтримувати новий ріст м’язів.
Потім я завагітніла своєю першою дитиною.
МОЯ ПЕРША ВАГІТНІСТЬ
Я залишався активним протягом першої вагітності, але все одно був обережним. Я не хотів піднімати занадто важкий, і я тренувався лише три дні на тиждень.
За час своєї вагітності я набрав близько 30 кілограмів, але я також не практикував жодної роботи на тазовому дні. Після 22-х годин пологів мій син розірвав мене досить добре. Мені потрібен був відпочинок.
Я не відразу повернувся до тренувань, але коли повернувся, досить швидко скинув вагу дитини. Деякі можуть заперечити, що, оскільки я була молодою мамою, у 25 років одужання було легким.
На той час, як моєму синові виповнилося 6 місяців, у мене були абс і я знову була крихітною. Але в черговий раз я отримав урок того, як худий відрізняється від здорового: я все ще пам’ятаю один конкретний день, я намагався носити свого сина навколо Лоу. Я був слабким - у мене була нульова сила рук. Я не могла доїхати від машини до входу, перш ніж попросити чоловіка взяти його. Я ненавидів таке почуття.
Отже, наступного дня я пішов у спортзал і почав піднімати свою вагу - і з тих пір я не припиняю підніматися.
Тонізуйте кожен м’яз за допомогою цих вправ для обтяження:
МОЯ ДРУГА ВАГІТНІСТЬ
Коли я через рік дізналася, що знову вагітна, це не сильно змінилося. Я залишався таким активним протягом тих дев’яти місяців. Я майже ніколи не розслаблявся, і моєю останньою зарядкою був день, коли пробилася вода!
Цього разу я пропрацював лише дев'ять годин, і я зараховую зважені присідання, допомагаючи мені бути готовим до натискання.
Незважаючи на те, що пологи були легшими, одужати після моєї вагітності було вдруге трохи важче. І все-таки я був рішучим. Перший тиждень після пологів я знову почав займатися легкими ходьбою та вправами на тазове дно (нахили таза, п’яткові крани, кегелі).