Я маю відповіді на ваше здоров’я; Дієтичні запитання Зака Патіна Медіума
Зак Партін
25 лютого 2019 · 4 хв читання
Я написав це для своїх батьків, які зацікавлені в оздоровленні. Я вважав, що це може бути корисно опублікувати це. Це, по суті, моя дієта, філософія здоров’я та режим фізичних вправ, який постійно змінюється. Я не фахівець, але, здається, ця штука працює для мене.
Дієта та фізичні вправи не є єдиним для всіх, тому проведіть власне дослідження, протестуйте його та подивіться, що найкраще підходить для вашого типу фігури.
Також добре зауважити, мій енергетичний рівень, природно, вищий (див. Гіперактивний), ніж середній, якщо сказати легенько, тому мені потрібно багато фізичних навантажень, щоб виснажити мене, допомогти мені зосереджуватися і не зводити свою кращу половину з розуму . Тож зрозуміло, якщо вам не потрібно/не потрібно робити вправи 7 разів на тиждень.
Наприкінці 2018 року я прочитав «Дієту довголіття» доктора Вальтера Лонго. По суті, ця книга зосереджена на дієті, яка допоможе вам жити довше та здоровіше.
Психічне здоров’я/уважність/сон
- 7,5–8 годин сну на ніч
- Спробуйте перестати дивитись на технологію/екрани за 1 годину до сну. Читати книгу.
- Завантажте додаток Headspace, дуже популярний додаток для медитації, спробуйте курс основ безкоштовно
- Завантажте "Пробудження" Сема Гарріса та спробуйте його вступні курси медитації БЕЗКОШТОВНО