Я можу; t досягти моїх макросів! Кето-дієта - Carb Manager Low Carb; Кето-форуми

Я сподіваюся, можливо, хтось із вас, хто робив це деякий час, може допомогти. Я був на Кето 3 тижні і схуд приблизно 5 фунтів. Мені потрібно лише схуднути на 20 фунтів, і це повільно. Я жінка, 53 роки і перебуваю в менапаузі. 5 фунтів я втратив за перший тиждень. отже, вага води! Мені цікаво, що може стримувати мене від будь-якого прогресу. Я оновив свою вагу в додатку, ніколи не переглядайте вуглеводи і не пийте тонну води. Я щойно почав використовувати кето-палички для сечі, і це означає, що я мертвий на "помірному рівні". Я приймаю МСТ та кокосове масло і не їжу жодних жирових бомб чи розфасованої їжі. У додатку у мене 13 вуглеводів на день, і це грубо ! Це показує, що мої калорії повинні бути 1054. Я ніколи не можу ввести всі калорії або білок. Здебільшого в кінці дня мої калорії становлять 700–800 і постійно не вистачає білка. Мій жир також зазвичай не перевищується, але ближче, можливо, від МСТ. Чи може це зниження калорійності та білка призвести до того, що я не худну? Я досить мініатюрна в 5 '0 ", починаючи з 123 фунтів, і я просто не можу їсти стільки. Коли я намагаюся їсти більше, мої вуглеводи перевищують ! Я також роблю ІФ, 2 рази на день. Дякую за вашу допомогу!

досягти

  • Джина
  • Джина.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 рік тому
  • 1
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Я думаю, що ваші калорії занадто низькі. Більшості з нас потрібно більше 700-800 калорій на день, щоб отримати необхідне харчування. Ви також ризикуєте, що ваше тіло спалює м’язи замість жиру, що може ще більше уповільнити ваш метаболізм. Більшість експертів рекомендують жінкам не менше 1200 калорій на день.

  • Холлі
  • Холлі. 19
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 рік тому
  • 3
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути