Я ніколи не рахую калорій, але все ще можу залишатися у формі цілий рік
Ну, скажімо, я більшість часу намагаюся харчуватися здорово.
Я не бачу нічого поганого в тому, щоб з’їсти дивне печиво, морозиво або плитку шоколаду після того, як цілий тиждень працював у тренажерному залі.
Це б’є їжу піци, гамбургери та винос на будь-який день!
Я міг з’їсти безліч батончиків і печива за один день, не турбуючись, скільки калорій я з’їв, і при цьому залишатись у прекрасній формі.
Але є ціна, яку я повинен платити за кожен батончик або печиво, я з’їдаю ...
Очевидна відповідь: Мені доводиться тренуватися трохи важче, щоб спалити зайві калорії за один сеанс.
Більшість людей цього не роблять. Вони їдять все, що забажають, і замість фізичних вправ вони вирішують сісти на дієту кілька днів або кілька тижнів.
Дієта на дієті може допомогти вам схуднути, але що станеться, коли ви відійдете від дієти? Ви починаєте їсти більше лайна. Потім знову поверніться до квадрата.
Виконайте ці основні кроки, щоб схуднути
- Маючи силу волі та рішучість їсти здорову більшість свого часу
- Вправляйтесь регулярно
- Виріжте оброблену їжу та прості вуглеводи, які спричиняють збільшення ваги та запобігають втраті ваги.
- Припиніть підраховувати калорії
Я ніколи не рахую калорій; Мені ніколи не доводилося. Підрахунок калорій - це занадто багато зусиль. У мене немає часу на це.
Все, що я знаю, це те, що я встигаю харчуватися чисто, піднімати тяжкості і робити інтенсивні кардіотренування один-два рази на тиждень.
Після того, як я це забрав із дороги, я можу їсти що завгодно.
Я намагаюся використовувати здоровий глузд, щоб якомога частіше їсти чисті вуглеводи. Але якби мені довелося вгадати моє споживання калорій, це, мабуть, становило б від 2500 до 3000 на день. Однак це просто дика здогадка.
Я не відстежую кількість калорій, які я споживаю щодня, якщо не планую брати участь у змаганнях з бодібілдингу; і тоді мені доведеться бути обережнішими, що їсти. Я займаюся достатньою кількістю тренувань щотижня і вживаю достатньо корисних вуглеводів і білків, тому постійно спалюю калорії, навіть коли сплю вночі.
Зараз мій жир у тілі становить близько 12%, але було б чудово знизити приблизно 7% жиру. Я був там раніше, і можу це зробити ще раз.
Все, що потрібно - це інтенсивне кардіотренування, чисте харчування (принаймні 95% часу) та підняття тягарів чотири дні на тиждень, один-два рази на тиждень, з одним вихідним днем.
Коли ви ставите перед собою таку мету, ви будете робити все, що потрібно для її досягнення, без виправдання!
Так, для цього потрібна відданість і відданість. Якщо ви серйозно не налаштовуєте своє тіло у форму, цього ніколи не станеться. Тож не зволікайте, і у вас все буде добре.
Для мене набагато простіше підтримувати м'язову мускулатуру і утримувати вагу, поки я тренуюся 4-5 днів на тиждень і харчуюсь здорово.
За один тиждень тренування я вже набрав близько півкілограма м’язів, що чудово.
Коли ви отримуєте подібні результати за короткий проміжок часу, легше залишатися мотивованими та більше працювати, щоб досягти кращих результатів.