Я офіціантка, чи це враховує SparkPeople

SUPERCAROLINA Повідомлень: 124
25.09.06 3:51 С

офіціантка

Велике спасибі, хлопці! Це справді дуже допомагає, оскільки я так розгублений у цій справі. Раніше я думав, що це просто: дієта, фізичні вправи. Я з’ясовую, що це набагато складніше, і це болить мене! Якщо ви споживаєте менше 1200 калорій, ви набираєте вагу? Як це працює? Я все ще не маю уявлення, але я радий, що я тут, щоб це дізнатись.

KMARIE1351 Повідомлень: 94
25.09.06 8:16 А

Коли я офіціанткою, я помилився, припустивши, що моя робота вважається фізичним навантаженням. Коли я вперше розпочав роботу (несучи підноси з важкими речами, гуляючи по всьому ресторану 6 або 8 годин на день), я трохи схуд. Але моє тіло дуже швидко звикло до роботи, і тоді я більше нічого не втратив. Мені завжди цікаво, чому деякі хлопці, які роблять важкі будівельні роботи, піднімаючи та перевозячи та будуючи речі весь день, можуть мати такий високий BF%. Я думаю, що наші тіла стають дуже ефективними в нашій роботі.

SP_COACH_DEAN Повідомлень: 15 299
25.09.06 1:11 А

Я думаю, що найкращий спосіб вирішити подібну ситуацію - це додати приблизно 20% до рекомендованого діапазону калорій, який ви отримали від ІП. Цей діапазон заснований на припущенні, що, крім фізичних вправ, ваш день є досить сидячим або легким. Ви спалюєте більше калорій, ніж це, але вважати свою робочу ходьбу як вправу, як правило, не є гарною ідеєю з кількох причин. По-перше, ваше тіло адаптується до всього, що ви робите регулярно, і дізнається, як це робити, не спалюючи стільки калорій, як це було спочатку. Отже, ви насправді спалюєте набагато менше калорій, ніж оцінював би трекер для ходьби стільки ж часу. По-друге, якщо ви заміните свої офіційні вправи чимось, чим займаєтеся весь час, ви позбавите себе користі для здоров’я, пов’язаної з вправами на більш високих рівнях інтенсивності та підвищенням частоти серцебиття у зоні тренувань.