Я пішов від дівчини, яка не могла займатися, до інструктора по спінінгу
Вирости великим ніколи не буває легко, особливо якщо ти найбільший у колі своїх друзів. Саме так Малебо провело своє дитинство та юнацькі роки - із зайвою вагою. Але візит до дієтолога змусив її поставити під сумнів спосіб життя. Ось як ця молода жінка перейшла шлях від непридатної та зайвої ваги до навчання інших, як вести здоровий спосіб життя.
Малебо Малека
Рід занять: Старший секретар
Вік: 25
Місто: Преторія
Вага до: 92 кг
Вага після: 74 кг
Висота: 162см
Час, необхідний для досягнення поточної ваги: 5 років
Секретна зброя для схуднення: Працюйте у своєму темпі
Прибуток
"Я завжди був більшим за всіх, хто мене оточував", - каже Малебо. Ви звикаєте до цього - стає таким, яким ви бачите себе. “Я ніколи нічого з цим не робив. Я продовжував їсти все, що було їстівним, тому вага з кожним роком повільно зростала, поки не досягла 92 кг. "
Типовий сніданок складався з трьох-чотирьох скибочок білого хліба, укомплектованого обробленим м'ясом та сиром, або її улюбленого частування: свіжоспечених булочок. В обідньому меню на обід: вершкова паста або рис з м’ясом з її прилавка. І коли обід катався, він завжди містив папу або більше рису. І все це можна було б запити кучерявим прохолодним напоєм або соком.
Малебо двічі на тиждень вдаряв у спортзал, але вправа не давала ефекту. "Ви не можете навчити погану дієту", - каже вона.
Зміна
У вересні 2013 року Малебо відвідав дієтолога. “Я був у відчаї. Я відчував, що спробував все на планеті, щоб схуднути, але правда полягала в тому, що я намагався все, крім зобов’язань і послідовності ». Її вразила цифра на вазі: "Мені насправді було вісім кілограмів від 100 кг!"
Малебо насправді мало би змінитись ще п’ять місяців, але вона це зробила. Вона замінила свій звичайний білий хліб на жито і попрощалася з обробленим м’ясом. Потім вона завантажила хороші вуглеводи: солодку картоплю, овес і цільнозернові макарони. «Я розпочав з дієти з низьким вмістом жирів, вуглеводів та помірно білка: на сніданок в основному півсклянки вареного вівса та варених яєць, рисові коржі та арахісове масло або яблуко на обід, овочі, коричневий рис та м’ясо на обід, і овочі з м’ясом на вечерю », - пояснює Малебо.