Я пішов за Меган Маркл; s дієта на 10 днів, тут; s, як це було - Insider
Меган Маркл може бути відома тим, що вона є герцогинею Сассекською, але задовго до того, як вона приєдналася до королівської сім'ї та відступила від неї, актриса була добре відома тим, що є прихильницею здорового способу життя.
У її щоденному щоденнику щоденнику "The Tig" колись було представлено багато роздумів та рецептів, як головна тема оздоровлення.
Багато улюблених страв Маркл відносно прості за концепцією: тост з авокадо, овочева кіноа, рибні тако, макарони. Список можна продовжувати, але вподобання Маркл, здається, передусім стосуються цільної, свіжої їжі.
Я вирішив, що буде цікавою ідеєю спробувати харчуватися, як сама герцогиня, 10 днів. Як товариш із Каліфорнії та постійний пескатаріанець, я був впевнений, що почуваюся як вдома, дотримуючись режиму Маркл.
Перш за все, важливо зазначити, що сама Маркл не є шанувальницею слова "дієта"
Це може бути причиною того, чому те, що вона їсть, так змінилося за ці роки. Старіші інтерв'ю показали, що вона була веганкою, приблизно 80% випадків, а потім пескатаркою.
Інші торгові точки стверджували, що вона час від часу практикувала спосіб життя, що не містить глютену, тоді як інші представляли фотографію Маркл з апетитним шматочком тосту з авокадо.
Крім того, справедливо сказати, що харчові звички Маркл змінилися щодо її весілля, вагітності та материнства. Але одне завжди залишалося досить послідовним щодо її харчових звичок: помірність.
Я намагався знайти середній шлях між усім цим і їв якомога ближче до дієти Маркл, включаючи її улюблені страви.
Ось як для мене пройшов досвід:
Для свого першого сніданку Markle я розпочав з барвистої миски асаї
Я вперше спробував чаші з асаї під час відвідування школи в Санта-Барбарі, тому цей смак для мене не був нічим новим. Але я не був готовий скинути такі гроші (10 доларів за миску) на 10 днів сніданку, тому я шукав альтернативу.
Хороша новина полягає в тому, що я виявив, що Trader Joe продає заморожені пакети açaí, готові до роботи.
Рецепт чаші від Açaі від Markle досить прямий: вона змішує пакет з бананом та рискою (наголошуючи лише на тире) мигдального молока. Я помилився, додавши занадто багато мигдального молока, тому вперше опинився з напоєм асаї. Вона також хитро доповнює свої чаші посипанням свіжими ягодами, кокосовою стружкою, бананом, медом Манука та бджолиною пилком.
Я зібрав свою чашу відповідно до вказівок Маркл, без меду Манука та бджолиного пилку.
Смак був освіжаючим і злегка солодким, що створило ідеальну їжу для сніданку. Мені сподобалось, що це змусило мене почуватись задоволеним, не відчуваючи надмірної ситості, як інші важкі вуглеводи. Я також не отримав того двогодинного відчуття спаду після того, як з’їв це, як це роблю, коли беру ранкову випічку.
Я готував це на сніданок чотири дні поспіль, поки не закінчилися ягоди. Але на той час я жадав чогось іншого.
Вівсянка також стала регулярною частиною мого ранку на дієті Маркл
Після кількох днів мисок асаї, я вранці щось жадав трохи більше вуглеводів.
Як повідомляє Delish, Маркл регулярно їла вівсянку під час зйомок свого телевізійного шоу "Костюми". Це було ймовірно тому, що вона проводила багато годин, працюючи на знімальному майданчику, і потребувала палива, щоб підтримувати її.
Як і Маркл, я долив свою вівсяну кашу бананами - які якимось чином солодші, коли вони зігрівались проти гарячого вівса. Я також додав рисочку кориці та моросицю агави, щоб надати цьому додатковий фактор смаку. Теплий, злегка солодкий і ситний.
Я з'їв це близько 8 ранку одного ранку і не був голодним до 14 години. Одного лише цього є достатньою причиною, щоб я почав їсти звичайний сніданок.
Особисто я знайшов найскладнішу частину дотримання дієти Маркл - це вимкнення кофеїну
Ми з Марклом може мати багато спільного, коли справа стосується харчових уподобань, але наші думки суттєво розходяться, коли справа стосується кави. Я випадково королева кофеїну з серйозною (поганою) звичкою щодня крижаних латте, тоді як у герцогині інша ранкова звичка.
Замість кави Маркл щоранку випиває чашку теплої лимонної води, щоб розпочати свій день.
Буду чесним, перші п’ять днів прокидання без ранкової кави були дуже складними - я відчував себе справжнім зомбі. Але я дуже рада, що дотрималася порад Маркл, тому що ця невеличка зміна показала мені, наскільки я залежна від кофеїну.
Оскільки я не міг залежати від мого ранкового прийому, я намагався бути уважнішим до свого розкладу сну. Звичайно, одна з причин, через яку я п’ю стільки кави, полягає в тому, що, як і більшість американців, я не отримую необхідних восьми годин на ніч.
Приблизно на сьомий день замінивши каву на лимонну воду, я почав відчувати себе по-іншому. Я помітив, що прокидаюся набагато легше і почуваюся набагато відпоченішим. Мені також подобається думати, що лимон допоміг моєму травленню, як сказав Маркл.
Плюс там було щось у ковтанні лимонної води щоранку, що почувалось так розкішно. Я почувався більше як у спа-центрі, а не по дорозі на зустріч.