6 способів залишатися активними під час пандемії COVID-19 Dr.

залишатися

Оскільки ми прихищаємося вдома, щоб запобігти поширенню COVID-19, багатьом, хто працює над своїм здоров’ям та здоров’ям, важко залишатися фізично активними. Застрягання вдома веде людей до більш сидячих дій, таких як читання або перегляд телевізора. Активність є важливою не лише для вашого фізичного здоров’я та цілей зниження ваги, але й для вашого психічного здоров’я. Як практикуючий схуднення, доктор Уршан хоче заохотити вас залишатися активними вдома, щоб ви могли уникнути небажаного набору ваги або втрати сили, коли пандемія пройде. Здорова діяльність під час пандемії COVID-19 потребує творчості, але ви можете знайти способи рухати своїм тілом, прихищаючись вдома. Ці поради допоможуть активізувати ваш творчий потенціал, щоб ви могли активізуватися, навіть перебуваючи вдома.

1. Вийти назовні

Проводити час на вулиці означає бути активним, тому вирушайте на вулицю. Щось у тому, що ти назовні, робить тебе природно активнішим. Прогулянка по околицях або похід місцевим лісовим заповідником не тільки активізує вас, але й дозволяє побачити щось за межами власних чотирьох стін.

Вирушаючи на вулицю, не забудьте дотримуватися чинних протоколів соціального дистанціювання. CDC рекомендує стояти на відстані принаймні 6 футів від інших, які не перебувають у вашій безпосередній сім'ї. Знайдіть зони з меншою кількістю людей, щоб ви могли практикувати безпечне дистанціювання.

2. Тренування вдома

Те, що ви вдома, не означає, що ви не можете потренуватися. Створіть невеликий домашній тренажерний зал і насолоджуйтесь тренуваннями вдома.

Для простого домашнього тренажерного залу не потрібно обладнання. Ви можете знайти відео в Інтернеті, використовуючи лише килимки для йоги та ручні гирі! Ви можете замовити їх в Інтернеті, або імпровізувати, не ковзаючи килимок та кілька банок супу. Багато тренажерних залів налаштовують параметри віртуальних тренувань для своїх клієнтів, тому зв’яжіться зі своїм тренажерним залом або подивіться на YouTube, щоб знайти тренування на основі відео.

3. Створити підзвітність

Однією з найскладніших частин карантину є відсутність особистої взаємодії з іншими людьми. Бачити, як інші намагаються досягти своїх цілей у фітнесі чи поговорити з колегами про їхні тренувальні процедури, є дуже мотивуючим і створює трохи відповідальності, щоб тримати вас на шляху.