Я припинив тренуватися лише для того, щоб спалити калорії. Ось що я роблю замість цього
Будьмо реальними: тренування та оздоровчий тренд - це майже невідворотні частини сучасного життя. Скрізь, куди я дивлюсь, я бачу рекламу та рекламу про тренування, очищення соків та нові дієти. Ці нескінченні нагадування про втрату ваги та імідж тіла особливо вражають під час відновлення після розладу харчування. Відчувати себе комфортно у своєму тілі може бути важко, особливо коли ви відчуваєте занепокоєння та пригніченість своїм життям.
Як людина, яка одужує від розладу харчування, я роками боровся зі своїми стосунками з їжею та фізичними вправами. Поганий образ тіла у поєднанні з бажанням повного контролю змусив мене недоїдати і перенапружуватися. Компульсивні фізичні вправи часто є симптомом розладів харчування, особливо нервової анорексії. Роками я доводив своє тіло до меж, припускаючи, що це було здоровим. Зараз надзвичайно навіть подумати про фізичні вправи під час відновлення, турбуючись про повернення до своїх попередніх нездорових механізмів подолання.
Я знаю, що я тут не одна. Поганий образ тіла впливає на людей різного походження і може початися у дедалі молодшому віці. Національна асоціація розладів харчування (NEDA) повідомила, що 40-60 відсотків дівчат у віці 6-12 років стурбовані своєю вагою або образом тіла. NEDA також зазначила, що близько півмільйона підлітків борються з розладами харчування або невпорядкованими режимами харчування, а розлади харчування непропорційно впливають на жінок.
На нас так вимагають фізичних вправ, щоб „виглядати добре”, а не концентруватися на самопочутті та задоволенні своїм тілом. Боротьба з повсякденною тривогою в поєднанні з тривожністю, спричиненою розладом харчової поведінки або стресовою життєвою подією, здається рецептом катастрофи. У стресові періоди свого життя я намагався залишатися добре, не маючи нереальних очікувань від себе щодо фізичних вправ та оздоровлення. На щастя, вкрай необхідним зрушенням в оздоровчій культурі є акцент на харчуванні та фізичних вправах відповідно до ваших особистих потреб. Протягом свого одужання та у невизначені часи я повільно вчився слухати своє тіло. Ось деякі способи, якими я навчився слухати своє тіло під час тренувань:
Знайдіть тренування або вправу, які вам щиро сподобаються
Життя - це постійна гра для порівняння - як в Instagram, так і в реальному житті. У світі, який дедалі частіше стає (і надзвичайно) в Інтернеті, так легко потрапити в чужі навички випікання хліба, домашні тренувальні процедури та практики самообслуговування. Коли справа доходить до тренувань, існує так багато різних вправ, які можна випробувати, що може бути приголомшливим. Я замість того, щоб зосередитись на тому, що роблять або публікують інші люди, спробувати спробувати різні тренувальні заходи або заняття, щоб побачити, що найкраще підходить для вас і вашого тіла.
Випробування різних типів вправ, таких як заняття пілатесом чи баре, може допомогти вам уточнити, які заходи вам подобаються і з нетерпінням чекаєте. Також планування розпорядку дня навколо тренувань, як вправи щоранку перед роботою, може допомогти легко інтегрувати вправи у ваші напружені дні. Не щоб бути драматичним, але знайти тренування ви насправді Насолода може змінити життя, сприяючи прийняттю організму.