Я прогулювався перед кожним прийомом їжі протягом місяця, щоб перевірити, чи це допоможе мені схуднути

Я з тих людей, які справді люблять гарну прогулянку. Більшу частину свого дорослого життя я провів на Манхеттені, де ходив скрізь. Зараз, як автор подорожей, я вважаю, що прогулянки навколо - це справді найкращий спосіб пізнати тонкощі нового місця. Тож коли мене попросили взяти завдання, де я мав ходити перед кожним прийомом їжі протягом місяця, я негайно погодився, відчуваючи трохи самовдоволення з приводу того, як легко це буде бути.

протягом

Однак перед тим, як розпочати експеримент, я хотів побачити, чи є в цьому щось інше, крім зарплати. Згідно з дослідженнями Центрів з контролю та профілактики захворювань, ходьба всього 30 хвилин на день може значно знизити ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та депресії, навіть коли вона розбита на коротші інтервали. А дослідження Університету Теннессі показали, що чим більше кроків ви зробите, тим більша ймовірність мати здорову вагу. (Отримали 10 хвилин? Тоді у вас є час, щоб схуднути назавжди завдяки новим 10-хвилинним тренуванням і 10-хвилинному харчуванню від Prevention. Приготуйтеся до 10: Тонкий і міцний на все життя зараз!)

Наука є менш простою, коли справа стосується ходьби перед їжею, говорить Енджел Планеллс, речник Академії харчування та дієтології, але вона багатообіцяюча. "Дослідження, які вивчають, як на апетит і вагу впливає активність перед їжею, розділяються. Я виявив, що це справедливо і для моїх клієнтів. Деякі переїдають після пересування, а інші стають менш голодними і можуть схуднути. Це справді залежить від людини ".

Виклик прийнято. Ось як пройшов мій місяць перед їжею.

Перед початком експерименту з ходьбою я ввійшов у звичку тренуватися в першу чергу вранці (як, наприклад, спробувати ці 4 прості вправи, які дозволять вам бути в тонусі від Prevention Premium). Однак додавання пішої прогулянки до рівняння означало, що мені довелося прокинутися ще раніше, щоб у мене було достатньо часу для прогулянки до і з тренажерного залу. Мені також довелося налаштувати свій обідній режим. Перед тим, як розпочати це завдання, я зазвичай гуляв після обіду, оскільки пересування завжди допомагало мені втратити почуття грубого переповненого обіду. Але я все змінив і натомість почав ходити перед обідом. На щастя, перекласти речі було напрочуд легко.