Я схуд на 24 кілограми, щоб засвідчити свою прихильність - Times of India
Ім'я: Налін С Махендру
Вік: 23 роки
Найвища зафіксована вага: 109 кіло
Втрачена вага: 24 кіло
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 6 місяців
Поворотний момент: Моя влюбленість сказала мені, що в кінцевому рахунку важлива зовнішність і гроші, а не добре серце. Я хотів довести їй, що зовнішній вигляд можна змінити і заробити гроші, але це ваша внутрішня краса, яка залишається. Я хотів змінити її сприйняття, виглядаючи добре і трансформуючи себе.
Мій сніданок: Варені овочі/паростки з нежирним молоком
Мій ланч: Варена курка/баранина/овочі, фрукти, рис із тарілкою, повною салату.
Моя вечеря: Суп/дал
Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Я ніколи не їв на вулиці протягом усієї своєї подорожі для схуднення. Але іноді я їв домашню паранту, омлет або курку кадхай.
Моє тренування: Моє щоденне тренування включає 30 хвилин кардіо (біг), підняття в бік і присідання вранці. Увечері я роблю 30 хвилин кардіотренування з такими вправами, як їзда на велосипеді, стрибки на ПТ, підняття ніг і 60 хвилин силових тренувань.
Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Я підтримую споживання 2000 калорій щодня. Я вживаю їжу з низьким вмістом вуглеводів і нежирну їжу, як багатозерновий хліб, варені яйця або суп з курки/хана. Я також змішую їжу з високим вмістом білка та горіхи, і зазвичай я віддаю перевагу їсти сире.