Я спробував постукування EFT, щоб допомогти перемогти свою залежність від цукру - тут; s що сталося
Залежно від цукерок, щоб заспокоїти своє занепокоєння, ця працююча мама вирішила спробувати цю швидку, безкоштовну тактику уважності.
Після довгого письмового дня, коли дітей годували і купали, коли посуд чистий, а білизна складена, одним із моїх улюблених ритуалів після обіду є такий: я вириваюся у своїй кімнаті під електричною ковдрою разом зі своїм ноутбук і повільно їжте бар "Butterfinger", поки я переглядаю Facebook. Протягом кількох коротких хвилин я повністю спокійний.
Довгий час я приступив до цього ритуалу з невеликою кількістю захисту (не схоже на те, що я щовечора викурюю пачку сигарет!) І з великою кількістю раціоналізації (сьогодні я наполегливо працював. Я заслуговую на задоволення!) . І хоча ці речі були правдою - я наполегливо працюю і не палю сигарети - врешті-решт я почав розуміти, що маю проблему. Коли мені не вдалося виправити нічні цукерки, я помітив, що був надзвичайно хитрим; Я почувався млявим і невмотивованим. Вночі, коли я отримував цукерки, я відчував приплив полегшення і чисте піднесення - принаймні, поки цукерки не зникли. Дослідження неоднозначне щодо того, чи можна цукор називати хімічно залежним, але яким би точним не був термін, я не міг перестати його їсти.
Одного вечора в розчаруванні я шукав в Інтернеті інформацію про залежність від цукру і знайшов блог, написаний Габріель Беренштейн, автором "Всесвіт має твою спину" та "Духовний наркоман". У ньому Беренштейн поділилася, що вона використовувала техніку, яка називається "постукування", формально відома як Техніка емоційної свободи (EFM), щоб вигнати свою звичку до цукру. За допомогою EFT людина легенько натискає на точки викиду на своєму тілі (деякі називають їх «енергетичними меридіанами»), повторюючи емоційно заряджені твердження. Постукуючи по цих енергетичних меридіанах, практикуючі, очевидно, можуть вивільнити енергетичні блокади в організмі, що поступаються місцем фізичним та психологічним проблемам, таким як страх, звикання, гнів, тривога та ін.
Коли у вас є травма або щось, що викликає занепокоєння, це наче ваша система завантажує шкідливу програму. Натискання - це все одно, що знайти [його] та видалити.
Як правило, я б не сприймав нічого, що називається "енергетичні меридіани", серйозно. Але EFT привернув мою увагу, тому що я чув про це раніше. Протягом останніх п’яти років або близько того, постукування перейшло від практично невідомої практики до вивчення у великих медичних журналах. У 2013 році Журнал нервових та психічних захворювань опублікував дослідження, яке показало, що ветерани, які використовували постукування для лікування свого посттравматичного стресового розладу (ПТСР), «значно зменшили» свій психологічний дистрес на відміну від ветеранів контрольної групи. У 2017 році мета-аналіз того ж журналу показав, що EFT зменшує симптоми ряду тривожних розладів, а не лише ПТСР. А постукування охоплює і в усьому світі: У всьому світі люди використовують цю техніку для боротьби зі своїм хронічним болем, тягою до їжі, емоційними розладами тощо. Дослідження щодо його ефективності обмежені, але деякі медичні працівники бачать переваги.
"У психологічному співтоваристві все ще існує опір [EFT]", - сказав доктор Ларрі Берк, рентгенолог з Університету Дьюка, який був співзасновником "Інтегративної медицини" Дюка в 1998 році. Берк почав займатись самогіпнозом на початку своєї рентгенологічної кар'єри, допомогти пацієнтам, які стали клаустерфобними в апараті МРТ і не хотіли приймати заспокійливі препарати. Коли його знайомили з EFT у 2002 році, Берку було зрозуміло, наскільки він ефективний при тривозі як для пацієнтів у його практиці, так і в медичній літературі. "Зараз дослідження показують, що [EFT] працює так само добре для потягу до їжі", - сказав він. В даний час, окрім практики рентгенології, Берк веде семінари в Duke, щоб поширити інформацію про EFT.