Я тренер, і ось такі тренування ви повинні робити, якщо хочете втратити жир на животі

Що стосується втрати жиру на животі, я завжди кажу людям, що найкращого тренування для позбавлення від жиру на животі насправді не існує. Я знаю, що це трохи дратує, але вислухай мене. Ми всі унікальні люди з різним тілом, які по-різному реагують на різні стилі тренувань. Можливо, не існує одного ідеального тренування для зменшення жиру на животі, але ось що може допомогти.

Які стилі тренувань допоможуть вам втратити жир на животі?

У кожного є конкретні цілі та напрямки, які вони хотіли б "підтягнути", але я пропоную застосувати глобальний підхід до втрати жиру та зосередитись на загальній картині. Є два стилі тренувань, які я рекомендую людям робити, якщо їх метою є втрата жиру в організмі: силові тренування та кардіотренування. Незалежно від рівня кваліфікації людини, на мій погляд, силові тренування є обов’язковими.

Я рекомендую силові тренування, оскільки це може збільшити вашу кісткову та м'язову масу, а також покращити склад вашого тіла, серцево-судинну форму та силу, згідно зі статтею 2006 року в Британський журнал спортивної медицини. Для загальної популяції я рекомендую робити тренування для всього тіла, які включають складні вправи, щоб отримати максимальну віддачу.

Складені вправи - це багатосуглобові рухи, такі як станові тяги та віджимання, які працюють одночасно з кількома групами м’язів. Вони чудові, тому що для виконання їм потрібно більше енергії - віджимання набагато складніше, ніж одне повторення розгинання трицепса - це означає, що ваше тіло буде спалювати більше калорій і жиру.

---