Я тут нова і вітаю ваші ідеї a
Підтримка схуднення
Про
Дописи
Учасники
Я тут новачок і вітаю ваші ідеї та підтримку, щоб допомогти мені втратити 10 каменів.
Мені 61 рік, і мені дійсно потрібна допомога, щоб мотивувати мене дотримуватися 12-тижневого плану. Через травму хребта та через великий розмір я не можу займатися фізичними вправами. Я б дуже вітав будь-які рецепти, поради чи коментарі. Яка ваша історія? Як ти залишаєшся мотивованим? Як новачок, будь-яка порада отримати максимум від цього веб-сайту буде дуже вітається.
Вранці та ласкаво просимо на форум. Один з адміністраторів зв’яжеться з вами та надішле вам посилання на розділ для початківців, де пояснюється, як користуватися форумом та що доступно. Я використовував 12-тижневий план схуднення, і він спрацював для мене, і я досі використовую його принципи, щоб підтримувати свою вагу - так що все ще вважаю калорії, але я не проти цього за допомогою My Fitness Pal, хоча існують і інші методи/додатки, які люди використовують для контролю споживання калорій. У розділі тем натисніть на всі теми, і є кілька публікацій рецептів, які охоплюють сніданок, обід і вечерю, і я думаю, що закуски. Тут ми розміщуємо дружню купу, і якщо у вас є питання, опублікуйте його тут, і ви отримаєте відповідь від людей знайдений тут, особливо, що падає з фургона і що робити - кожен колись падає з фургона - це просто, щоб навчитися у нього та спробувати уникнути подібної ситуації та спокуси в майбутньому.
Привіт пані Близнюки та ласкаво просимо! Я розпочав 12-тижневий план 10 тижнів тому, і я схуд на 8 кг. Найскладніше було перші 2-3 тижні, коли моє тіло налагоджувалось, і я вступав у нову рутину. Я усвідомлюю, що ніколи не повинен відчувати голоду, і я повинен стежити за своїм годинником. Якщо я голодний, я повинен їсти, але вибір їжі дуже важливий. Я виявив такі низькокалорійні продукти, які я можу їсти:
- крем-суп з кольорової капусти, моркви та цибулі
Кавун - прекрасний варіант і для перекусу.
Успіхів у вашій подорожі та сміливо задавайте будь-які питання!
Доброго ранку, HunterBear, ласкаво просимо на форум і дякуємо за підтримку
Я не міг домовитись більше про те, щоб слухати своє тіло і здорово реагувати на голод. Приємно чути, що все це працює на вас.
Цей привітальний пакет пояснює, як працює форум та як орієнтуватися на healthunlocked.com/nhsweigh. Будь ласка, не поспішайте читати його, щоб ви отримали найкраще від свого часу тут.
Список усіх наших дій ви знайдете у щоденній темі чату тут healthunlocked.com/nhsweigh. Я рекомендую приєднуватися до щотижневого зважування у вибраний вами день.
Бажаю вам усіх успіхів у досягненні своєї мети та залишатися там
Дякую HunterBear. По-перше, вітаю вас із блискучою втратою ваги. Дякую за відповідь. Я не впевнений щодо "капусти на грилі", але із задоволенням спробую інші овочі, які ви пропонуєте. Де я можу знайти рецепт супу з вершків із цвітної капусти, моркви та цибулі?
Привіт пані Близнюки. Дякую! Коли я готую суп з цвітної капусти, я відварюю одну головку цвітної капусти, 2 моркви, 1 картоплю і змішую це разом. Окремо я подрібнюю 1 цибулину, обсмажую її на трохи оливкової олії і змішую з супом. Смачно!
Перші 2 тижні були для мене найважчими. Я почувався дратівливим. Для мене насправді працює планування харчування на цілий день. Це допомагає мені не переїдати. Бажаю тобі всього найкращого! Це непросто, але перші результати будуть мотивувати вас. Удачі!