Чому натрій має вирішальне значення для спортсменів, які найкраще працюють завдяки Precision Hydration
Натрій відіграє ключову роль у тому, як функціонує ваше тіло, оскільки він допомагає підтримувати рідинний баланс і когнітивні функції, тому важливо частково замінити втрачений натрій, коли ваші втрати поту В справді починають зростати.
Зміст:
Чому натрій важливий
Дослідження 2015 року показало, що спортсмени, які адекватно замінили натрій, втрачений у поті, закінчили триатлон на середні дистанції в середньому на 26 хвилин швидше, ніж ті, хто цього не зробив.
Хоча такий виграш у продуктивності стане не можливим для всіх, він наголошує на потенційному впливі правильної стратегії гідратації.
Ваше тіло містить багато води - на 50-70% її фактично складається з речовин, залежно від кількості м’язів та жиру, які у вас є. Приблизно третина цієї води існує поза клітинами, у позаклітинних рідинах, як ваша кров.
Що робить натрій?
Основним електролітом у цій позаклітинній рідині є натрій, і тут знайдеться значна частина загальних запасів натрію у вашому організмі. Це робить його досить соленим, і загальний обсяг позаклітинної рідини у вашому тілі безпосередньо залежить від кількості натрію, який ви знаходитесь на борту в даний момент часу. Отже, більше натрію дорівнює більше рідини; менше натрію означає менше рідини.
Окрім підтримання рідинного балансу, натрій відіграє важливу роль у засвоєнні поживних речовин у кишечнику, підтримуючи когнітивні функції, передачу нервового імпульсу та скорочення м’язів. В основному, це по-чертовски важливо.
Більшість натрію, який ми споживаємо, знаходиться у формі хлориду натрію, або звичайної кухонної солі, що міститься в їжі та напоях.
У наші дні ми приймаємо сіль як належне, оскільки розробили способи зробити її широкодоступною. Але в минулі війни велися за доступ до солі та контроль за нею, що дає вам досить велику підказку щодо її важливості для життя!
Оскільки ваше тіло не може виробляти або зберігати його до певної межі, вам потрібно споживати натрій щодня, щоб підтримувати рівень, що дорівнює.
Індивідуальні відмінності у втратах натрію в поту
Потовиділення є основним способом втрати спортсменами натрію та рідини під час фізичних вправ. Ось чому в нас, хто регулярно тренується, є інші потреби в заміні натрію, ніж у тих, хто цього не робить.
Кожен втрачає різну кількість натрію у своєму поту. У системі Precision Hydration ми бачимо спортсменів, які втрачають від 200 мг натрію на літр поту до 2000 мг/л. Я особисто програю
1800 мг/л, і я часто страждав від проблем гідратації в жаркому кліматі. Це був мій особистий пошук рішення, що призвело до того, що я заснував компанію.
Норма поту також різниться від людини до людини, звичайно; і від ситуації до ситуації для будь-якої людини (від майже нічого в прохолодних умовах та при низькій інтенсивності до декількох літрів на годину під час інтенсивних вправ у спеку).
Коли ви поєднуєте різницю в концентрації натрію з такою у швидкості потовиділення, потенційна різниця в загальних чистих втратах натрію, що спостерігаються від одного спортсмена до іншого, може бути дійсно значною, особливо на триатлоні на середні та великі дистанції.