Я втратив 22 кг за 9 місяців

Я не мав бажання залишатися голодним ні на день, ні тим більше на рік. Саме тут поведінка виникає у гурмана із зайвою вагою

Збалансоване, здорове харчування необхідне для схуднення

більше Саме

Обов’язковою умовою втрати 20 кг є те, щоб він лежав на вашій особі. Я накрив цей. У 40 років популярні показники класифікували мене як людей із ожирінням. Моя станція підтримувалася по старому, з дієтою, багатою на три основні групи продуктів - пиво, біріані та біскотті. Як богобоязливий раціоналіст, я усвідомлював взаємозв'язок між перенесенням нездорової ваги та серцево-судинними та іншими захворюваннями. Але мій ліпідний профіль був у порядку, моя впевненість у собі межувала з зарозумілістю, а членство в спортзалі було оплачено. Здається, дієти роблять життя менш вартим життя.

П’яна ставка послужила моїм спусковим механізмом, і я вирішив бути більш струнким. Я почав читати і знайшов чудову, дієву та безкоштовну пораду. Деякі з них були інтуїтивно зрозумілими. Деякі вимагали стрибка віри. Я втратив 22 кг за дев'ять місяців - це еквівалент мого 5-річного сина! Я не міг уявити, що такий результат можливий без крові, поту та сліз.

Мої страви були збалансованими, смачними та не вимагали спеціальної підготовки. Я не платила дорогому дієтологу, не дотримувалась дієти з супу і салату чи сиру та бекону, не спала голодною, не переставала їсти, не виключала вуглеводів і не відмовлялася від улюблених страв. Я не випустив жодної чудо-таблетки. І я мав достатньо енергії, щоб значно покращити свій тренажерний зал.

Результати я зараховую не до дієти та фізичних вправ, а до математики та поведінкової науки. Світовий ринок схуднення перевищує 100 мільярдів доларів на рік. Однак мало уваги приділяється психологічним та поведінковим аспектам людей, які потребують схуднення. Наша психіка відрізняється від психіки худої людини. Ми не тільки їмо, щоб жити. Ми святкуємо свої страви. Передумова кожної дієти полягає у тому, щоб боротися з цими звичками та створювати дефіцит, щоб шокувати систему. Його успіх залежить від тривалості, а отже, сили нашої волі утримувати себе в дефіциті. Це веде до гонки за швидкими результатами. Наступні засоби часто суперечать нашим прагненням бути здоровими.