Я займаюся фізичними вправами та дієтами - чому я не можу схуднути (1 з 2) Фітнес
"Чому я стежу за тим, що я їжу, і займаюся фізичними вправами 7 днів на тиждень, і при цьому не можу схуднути?"
Це питання мучить багатьох людей, які намагаються схуднути. На жаль, відповідь (відповіді) не проста. Можливо, лежать в основі незрозумілі відповіді, або є кілька речей, які ви можете зробити, щоб отримати результати, які ви шукаєте.
Для початківців для успіху потрібні як фізичні вправи, так і повноцінне харчування. Ці два разом дадуть вам результати, яких ви хочете, ЯКЩО і Тільки, якщо ви чесні з собою.
У цій серії статей, що складається з 2 частин, давайте почнемо з харчової сторони схуднення.
ПОТРІБНІ калорії = Калорії виведені
Коли людина споживає занадто багато калорій, і вони не використовують зайву енергію, вона зберігається як жирова (жирова). Один фунт жиру = 3500 калорій. У загальній картині це багато калорій лише за 1 фунт жиру. Ось чому важливо розуміти, скільки калорій потрібно вашому організму щодня. У всіх різні, немає конкретного числа для однієї людини, і всі спалюють і використовують калорії по-різному. Є кілька речей, які людина може зробити, щоб зрозуміти, скільки калорій потрібно її організму щодня.
- Рівняння Харріса Бенедикта - це приблизна кількість калорій, яка вам потрібна щодня - ці цифри залежать від зросту людини, ваги, віку та активності. Знову ж таки, важливим фактором тут є те, що це оцінка.