Що їсти, коли у вас СПКЯ Добре
Фото: Stocksy/Nasos Zovoilis
Отримавши діагноз синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ) від свого лікаря, це може здатися ударом кишечника (або серйозним епізодом спазмів). Але справа в тому, що у кожної десятої жінки є СПКЯ, що робить це найпоширенішим гормональним розладом серед жінок репродуктивного віку. І хоча дізнатися, що у вас стан, може бути надзвичайним, керувати ним не обов’язково.
"Більшість жінок із СПКЯ виявляють, що вони страждають, коли звертаються до лікаря, оскільки не отримують місячних регулярно", - говорить Хілларі Райт, доктор медичних наук, автор медичного плану, і автор "Дієтичного плану СПКЯ". Вона пояснює, що генетичний стан, який зазвичай включає розвиток кіст на яєчниках і може призвести до проблем з фертильністю, пов'язаний з більш високим рівнем тестостерону. “Я кажу своїм пацієнтам із СПКЯ, що це не робить їх менш жіночими. Всі жінки мають тестостерон. Всі чоловіки мають естроген. Це лише питання рівноваги ", - каже Райт.
Дієта - це найбільша частина плану лікування, і те, що ви їсте, повністю контролюється.
Але якщо Райт не лікувати, він попереджає, що ви страждаєте серйозним ризиком розвитку діабету та серцевих захворювань. (І це доповнення до всього випуску вагітності.) Ось хороша новина: дієта - це найбільша частина плану лікування, і те, що ви їсте, можна повністю контролювати. Тут Райт ділиться своїми порадами щодо того, як управляти СПКЯ, один раз за один раз.
Прокрутіть вниз до трьох правил харчування, яких слід дотримуватися, якщо у вас СПКЯ.
1. Виберіть нерафіновані вуглеводи
Райт пояснює, що ключовою причиною того, чому СПКЯ призводить до інших проблем зі здоров’ям, є те, що це пов’язано з резистентністю до інсуліну - а саме ваші клітини не можуть нормально засвоювати глюкозу, - що може призвести до збільшення ваги та діабету 2 типу. "Управління інсулінорезистентністю за допомогою дієти та способу життя вдвічі ефективніше, ніж за допомогою ліків", - каже вона.