3 найкращі стимулятори гормону росту людини (цілком природні) Юрій Елкаїм
Якби колись був гормон, який ти хотів би отримати для кращого друга, це був би гормон людського росту.
Хоча це часто пов’язано із вживанням стероїдів, гормон росту людини (РСЧ) набагато більше, ніж інструмент для збільшення м’язової маси. Насправді, як тільки ви вивчите всі переваги гормону росту, ви, мабуть, захочете зробити все, що можете, щоб скористатися ним - природно.
HGH також відіграє роль у:
- Проти старіння
- Збільшення м’язової маси
- Зменшення жирової тканини
- Збільшення щільності кісткової тканини
- Обмін жиру та цукру
- Підвищення рівня тестостерону
Вплив гормону росту є настільки потужним, що його тепер називають гормоном "джерела молодості" завдяки його здатності повертати годинник старіння назад.
Що таке гормон росту людини?
Отже, що саме таке HGH, і що робить його таким потужним?
Секретується гіпофізом, гормон росту - це анаболічний гормон, який відповідає за стимулювання росту протягом дитинства та юності, надаючи нам худорляву м’язову структуру, яку ми часто несемо в ці роки.
Цей ефект зростання імітується, коли HGH приймається у формі добавки, що призводить до швидких змін у складі тіла, що призводить до стрункості та додавання м’язів.
Він також відповідає за синтез колагену та м’язової тканини, що є однією з основних причин, чому HGH відомий своїми антивіковими ефектами, особливо в еластичності шкіри (1).
Тепер ви можете подумати: “Чудово! Як розпочати виробництво гормону росту і/або де я можу взяти пляшку (або 10)? "
На жаль, є два основних застереження, коли справа стосується СТГ.
По-перше: природне виробництво гормону росту починає зменшуватися, коли ми досягнемо наших 20-х років, що призведе до поступової втрати м’язової маси та збільшення жирової тканини.
Ця втрата триває приблизно від 10 до 15 відсотків щороку після досягнення 30 років і призводить до таких стандартних симптомів старіння, як в’ялість шкіри, втрата енергії та витривалості та посивіння волосся.
Друге: хоча ін’єкції гормону росту є популярним варіантом для людей похилого віку та дітей з дефіцитом та порушеннями росту, використання добавок серед населення все ще є незаконним.
Що означає, що ми залишаємось на власний розсуд, коли справа доходить до підвищення рівня гормону росту.
Стимулятори гормону росту людини
На щастя, існує кілька простих способів природно підвищити рівень гормону росту без добавок та ін’єкцій.
Погляньте нижче на три основні способи підвищення рівня цього молодіжного гормону.
1. Глибокий сон
Гормон росту людини виділяється не безперервним потоком, а імпульсами. І деякі з цих основних «імпульсів» виникають під час глибокого сну.
Це відбувається тому, що гормон росту відіграє певну роль у відновленні та відновленні організму, що часто відбувається під час сну.
Але не будь-який сон. Зокрема, наш мозок виділяє гормон росту під час третьої стадії циклу сну, коли температура мозку, дихання, частота серцевих скорочень та артеріальний тиск знаходяться на найнижчому рівні (2).
Щоб дістатися до цієї стадії, нам потрібно обійти другий етап, де більшість дорослих зазвичай проводять уві сні 45-50 відсотків часу.
Щоб оптимізувати рівень гормону росту, ми хочемо перейти на третю стадію сну, також відому як стадія «повільної хвилі» (3). Це вимагає глибокого рівня сну, який часто переривається або середовищем сну, стресом, дієтою або будь-яким із ряду факторів.
Отже, щоб отримати потрібний нам викид гормону росту, ми повинні застосувати тактику, яка допоможе нам заснути глибше, частіше.
Як спати глибше (3 способи)
Незважаючи на те, що ми могли знати, що глибокий сон корисний для нас і допомагає стимулювати гормон росту, його достатня кількість може бути справжньою проблемою.
Ознайомтеся з цими порадами щодо більш тривалого і глибокого сну.
1. Отримайте більше променів.
Сонячне світло відіграє ключову роль у секреції мелатоніну - гормону, що виробляється в епіфізі, відповідальному за наші цикли сну і неспання.