Я зробив 30-денний виклик на 100 присідань і побачив результати - Insider
Як активна людина, яка вже інтегрувала тренування у мій повсякденний спосіб життя, я ніколи не відчував потреби робити завдання з фізичних вправ.
Я займаюся боксом тричі на тиждень, займаюся йогою або пілатесом у дні відпочинку, а на вихідних намагаюся пішки або підніматися.
Але після заміни боксерських тренажерних залів і відчуття, ніби я менше зосереджуюсь на своїх ногах, мене заінтригувала ідея присідання. Єдина проблема: у мене були проблеми з пошуком присідання, яке насправді здавалося для мене викликом.
Трохи пошукавши в Google та Pinterest, я знайшов виклик Blogilates на 100 присідань: 30 днів, 30 типів присідань та 100 присідань на день відчували себе задоволенням. Тож протягом одного місяця я робив по 100 присідань щодня.
Читайте далі, щоб побачити, що я дізнався.
Ця стаття була опублікована у вересні 2019 року.
Це не займе багато часу
Робити сотню присідань здається дуже багато. І це так, але мені потрібно було лише три-п’ять хвилин на день, щоб закінчити.
Деякі дні я міг зробити два підходи по 50. Ближче до кінця, коли присідання ставали складнішими та складнішими, я міг робити лише підходи по 25. Але загалом виклик зайняв менше часу, ніж я передбачав кожного дня.
Переїзд протягом дня допоміг моєму мозку прокинутися (і утримав від закуски)
Я підгузник. Мені стає надзвичайно сонливо приблизно в 15:00, особливо на моїй офісній роботі, прикутій до столу.
Щоб пережити останні дві години дня, я зазвичай тягнуся до перекусу. Коли я добре володію собою, це жменя мигдалю; коли я цього не роблю, це мигдаль, покритий шоколадом, і Clif Bar і, можливо, пончик.
Але я виявив, що якщо замість цього я зробив свої 100 присідань під час того післяобіднього занурення, рух та екскурсія розбудять мій мозок, і мені не доведеться так відчайдушно тягнутися до своєї післяобідньої закуски. Це дало мені бадьорість і дало мені щось зруйнувати свій день, коли мій розум зіпсувався.
Це рутина, яку я хотів би продовжувати, навіть якщо замість 100 присідань це просто прогулянка по кварталу.