Як 100 калорій можуть зробити величезну різницю

Ліндсей Максфілд | Опубліковано - 28 лютого 2013 року о 20:38.

Ця заархівована новина доступна лише для вашого особистого некомерційного використання. Інформація в сюжеті може бути застарілою або замінена додатковою. Читання або повторне відтворення історії в її заархівованому вигляді не є повторним опублікуванням оповідання.

МІСТО СОЛОВОГО ОЗЕРА - У світі дієт калорії є грошовою одиницею - відслідковуються з пильністю і дехто жорстко розподіляється, але надто часто витрачаються з необережними відмовами.

Підрахунок калорій має своїх прихильників і недоброзичливців, але більшість експертів сходяться на думці, що незалежно від того, чи агресивно ви рахуєте калорії чи ні, кількість, яку ви споживаєте, має значення - настільки, що навіть, здавалося б, дріб’язкові кількості можуть мати велике значення.

Враховуйте це: якщо скоротити лише 100 калорій із щоденного раціону, то на рік ви зробите на 10 фунтів легше. Так стверджують експерти з фітнесу з широкого спектру дисциплін, які стверджують, що невеликі зміни у виборі їжі призводять до значних результатів.

На жаль, має місце й зворотне: переборщіть зі 100 калоріями на день, і ви отримаєте 10 фунтів. важче за 12 місяців.

Це трохи їжі для роздумів (поганий каламбур). Беручи цю пораду за номінальну вартість, ми задумалися: дивлячись лише на калорії, чи справді це складається?

Щоб відповісти на це та багато іншого, почнемо спочатку ...

Як виглядає 100 калорій?

У дієті на 2000 калорій на день 100 калорій складають лише 5 відсотків від загального щоденного бюджету. Залежно від типу їжі, 100 калорій може здатися мало або багато. Ось вибірка того, що вам принесе 100 калорій:

  • 2 Твікс-міні
  • ¼ чашка морозива преміум-класу
  • 2 звичайних печива Oreo
  • 10 арахісових M & Ms
  • ¾ банки звичайної соди
  • 2 скибочки американського сиру
  • 2 склянки полуниці
  • 1 середній банан
  • 7 склянок селери
  • ½ авокадо
  • 1 склянка чорниці
  • 13 сухих смажених мигдальних горіхів
  • 42 сухарики із золотих рибок
  • 28 червоного винограду
  • 4 склянки цвітної капусти Що в цих 100 калоріях?Ми всі знаємо, що шкідлива їжа містить більше калорій, ніж їжа, яка надходить від природи. Поруч ці порівняння досить чіткі. Різниця стає ще більш помітною, коли ви дивитесь, що саме в цих 100 калоріях.