Як 30 хвилин ходьби після їжі можуть допомогти вам залишатися у формі - Їжа NDTV
Смірити Агарвал | Оновлено: 22 лютого 2017 р., 17:54 IST
- Швидка ходьба відразу після їжі допомагає поліпшити травлення
- Травлення - це процес розщеплення спожитої їжі
- Ось деякі переваги прогулянок після їжі
Найбільш ледача година доби наступає відразу після важкої їжі. Ви відчуваєте незграбність і лягаєте на свої дивани перед плоскими екранами. Тут ви помиляєтесь зі своїм здоров’ям. Ніколи не слід сидіти або лежати після споживання їжі. Натомість, щоб підтримувати фізичну форму та залишатися здоровим, підтягніть шкарпетки і гуляйте щонайменше півгодини.
Доктор Сімран Сайні, провідний дієтолог, каже: “Швидка ходьба відразу після їжі допомагає поліпшити травлення та зменшує жир на животі, що просто виникає через відсутність фізичних навантажень після їжі. Крім того, коли ми гуляємо після їжі, ми ефективніше витрачаємо спожиті поживні речовини ".
Ось деякі переваги їжі після їжі:
1. Допомагає в перетравленні їжі
Якщо після переїдання ви почуваєтесь заповненими та млявими, виходьте і гуляйте. Травлення - це процес розщеплення спожитої їжі. Він вводиться в дію, як тільки ви закінчите їсти. Ходьба допомагає полегшити процес травлення в організмі, а також запобігти багатьом проблемам зі шлунком, включаючи порушення травлення та печію.
2. Прискорює ваш метаболізм
Якщо ви бажаєте залишатися в правильній формі, дуже важливо гуляти після їжі, оскільки це допомагає стимулювати ваш обмін речовин, а це, в свою чергу, допомагає спалювати калорії. Чим швидше ваш метаболізм, тим швидше ви спалите калорії, а отже, тим краще буде контролюватися ваша вага.