Як 52-річний перейшов від того, що не зміг зробити віджимання до перемоги у профілактиці ігор CrossFit
Все почалося в спекотний серпневий день 2010 року. Шеллі Едінгтон, якій тоді було 46 років, намагалася відклеїти своє спітніле, липке тіло з чорного килимка, який згортався по кутах і змушував інших відвідувачів спортзалу спотикатися через краї. "Я помру тут", - думала вона, намагаючись відштовхнутися від землі.
Колишня змагальна гімнастка, яка колись тренувалася із золотою олімпійською медалісткою Мері Лу Реттон, більше не могла зробити жодного віджимання.
Надзвичайно смиренний Едінгтон оглянув занедбаний склад. Це був тренажерний зал CrossFit з голими кістками, нещодавно відкритий клуб Fit у Коламбусі, штат Огайо. У ньому було кілька штанг у куті та підтягувальні бруси, зроблені з труб, що звисали зі стелі. Коли вони під'їхали в той перший день, її дочка подивилася будівлю і вирішила, що їй буде безпечніше сидіти в машині на стоянці.
Проте Едінгтона не залякали. Хоча вона, можливо, вже не запускала на колеса та згини, вона була в її стихії. Це було б непросто - і іноді вона відчувала, що це неможливо, - але колишня спортсменка вірила, що якщо вона наполегливо повернеться, вона повернеться в бойову форму. І це саме те, що вона зробила.
Перемотування вперед більше шести років. Мама з трьох дітей зараз може легко вибити 21 віджимання на стійці на руках (яке настільки важке, наскільки це звучить) і 28 підтягувань одночасно. Вона все ще тренується у Fit Club, який з тих пір переїхав по локаціях, і тепер у ньому є всі чудовиська та чутки більш вишуканого закладу. У свої 52 роки вона готується повернутися на Ігри CrossFit вже п’ятий рік поспіль, щоб захистити свою першість у дивізіоні Masters Women 50-54.
То як ця колишня спортсменка повернула свій конкурентний вогонь пізніше в житті? Ось її історія.
Підйом спортсмена
У той час як більшість змагальних гімнасток починають валятися у віці від 2 до 4 років, Едінгтон почала займатися гімнастикою лише до 12 років. (Починати займатися спортом у більш пізньому віці та перевершувати їх, здається, це її справа.) Її подорож розпочалася в Aerial Port Гімнастика в Західній Вірджинії, яку відкрила сім'я Реттон. Едінгтон виявила великий талант в гімнастиці, але її тривога взяла своє. Зрештою, вона відмовилася від повної стипендії з гімнастики в коледжі. (Ось 16 способів природним чином зняти тривогу.)
"Занепокоєння призвело до того, що я також не виступав, і я не знала, як з цим боротися, як молода жінка", - говорить Едінгтон. "Ще у 80-ті роки у них не було жодного спортивного психолога чи чогось подібного".
Тож вона залишила гімнастику, пішла в коледж і кинулася в академічну освіту, закінчивши бізнес-ступінь. Протягом тижня вона продовжувала викладати в дошкільних закладах, а у вихідні - на заняттях з гімнастики, і зрештою це спало їй: вона могла поєднати свою пристрасть до навчання дітей та гімнастики та розпочати власну справу. У 2000 році вона відкрила гімнастичну компанію під назвою Tumblin4Kids, якою вона володіє і працює донині. (Зараз вона щотижня навчає до 300 дітей віком від 2 до 12 років.)
Десять років після нового задуму Едінгтона батько одного з її учнів гімнастики запитав, чи чула вона коли-небудь про CrossFit Kids. Вона не мала. Жінка направила її до Мітча Поттерфа, власника тренажерного залу Fit Club CrossFit, і закликала Едінгтона перевірити це, оскільки програма CrossFit Kids була подібна до занять Tumblin4Kids Едінгтона. Отже, конкуренти Поттерф та Едінгтон домовились: якщо Едінгтон пішов у клас CrossFit, Поттерф відвідав би заняття з гімнастики. І ось почалася їзда Едінгтона на "божевільному поїзді CrossFit", як вона це називає.
CrossFit - це програма тренувань, на відміну від будь-якої іншої - вона заснована на рухах високої інтенсивності та поєднує в собі аспекти важкої атлетики, гімнастики та бігу. Тренування постійно різноманітні і, як правило, короткі та інтенсивні. (Інтервали високої інтенсивності не просто допомагають схуднути, вони також можуть змінити старіння. Ось як.)
Ось тренування з метаболізму, яке можна робити вдома:
Одногодинний заняття CrossFit у тренажерному залі або "коробка", як це відомо у світі CrossFit, починається з 15-20 хвилин підняття тягарів, де тренер веде заняття силовим рухом, який зазвичай включає штангу, як присідання, тяга або підчищення. Друга частина заняття проводиться, виконуючи "WOD" або "Workout Of the Day". WOD короткий, зазвичай не більше 10-20 хвилин, і фокусується на різноманітних рухах, таких як важка атлетика, гімнастика, гімнастика та спринти.