Як аеробний фітнес прискорює втрату жиру Расті Муром Медіум
Іржавий Мур
23 січня 2019 · 4 хв читання
Протягом останніх 6 місяців я застряг на 10 кілограмів жиру більше, ніж хотів би. Зараз, коли я пройшов більше ніж 1/2 перебігу 40-х років, втрата жиру стала дещо складнішою.
Десять років тому було набагато простіше:
У 35 років я поранив спину перед пляжними канікулами в Мексиці.
Мені довелося схуднути на 10 фунтів, але я не міг робити жодних кардіотренування, бо стояти було майже надто боляче. Я отримав по-справжньому худорлявий за умови суворої дієти та мінімального підняття ваги протягом 60 днів.
і просто додавання в ходьбі теж не робить роботу.
Я припускаю, що Кайлі Міноуг відчуває мій біль.
Ходьба, очевидно, добре працювала для неї ще в 2001 році.
Відео від 15 років тому, коли Кайлі було лише 32 роки.
Жодного разу їй не доводиться наполегливо натискати, щоб зберегти стрункість.
(Я вже давно намагаюся знайти привід для роботи з відео Кайлі Міноуг у своєму блозі ... і щойно згадав, що у неї є відео, де вона гуляє містом. Не засуджуйте ... ви знаєте, що вам це подобається!)
- Ви скидаєте калорії.
- Тренування 3–5 разів на тиждень.
- Зробіть трохи кардіо.
- Ви все ще не худнете?
Я ДІЙСНО гарно уявляю, якою може бути ваша проблема. У багатьох програмах тренувань це недооцінений аспект навчання.
Ще в 2010 році я написав у своєму старому блозі статтю про захоплююче нове дослідження про спалювання жиру.
У цьому дослідженні порівнювали різницю у втраті жиру між особами на різних рівнях фізичної форми (як виміряно за VO2 Max).