Як багато їсти та сходити з ваги допомогло мені схуднути
Софією Гріббс з Університету Південної Кароліни
За останній рік я пройшов неймовірну подорож до здоров’я, фізичної форми та особистої подорожі. Лише невелика частина того, що втрачала 18 кілограмів - багато їла. Більше, ніж раніше, більше, ніж мої друзі та родина. Я зробив це, вживаючи продукти, які мені справді подобаються і кохаю. І це включає вуглеводи. І шоколад.
Однак дозвольте мені сказати, що не існує одного рішення, яке працює для всіх. Те, що працювало для мене, може не працювати для вас. Я хочу спробувати позбутися нездорового мислення та стосунків, які багато хто має з їжею. Я хочу стримувати думку про те, що їжа є виключно відгодованою, є причиною винуватців і не слід їй насолоджуватися.
Ви, мабуть, зараз думаєте, що я брешу, що немає ніякого шляху, що це неможливо. Напевно, я приймав таблетки, або брав участь у дивній програмі, або їв дивну їжу, або робив процедури. Ви можете запитати, як це може бути правдою? Всім відомо, що з’їдаючи більше, ви набираєте вагу, правильно?
Не обов'язково. Забудьте, що нам говорить індустрія схуднення. Забудьте про неправильно розроблену ідею, що єдиний спосіб бути здоровішим - це їсти менше, їсти лише овочі, виключати вуглеводи і ніколи більше не бачити шоколаду. Цілком просто, є й інші шляхи. Кращі, простіші, стійкіші та приємніші підходи до досягнення цієї мрії та досягнення ваших цілей у фітнесі.
Я з’їдаю понад 2000 калорій на день легко. Зазвичай це включає триразове харчування та дві закуски мінімум. Я не харчуюся дієтою, не позбавляю себе, не рахую калорій і не відчуваю провини, коли пригощаю себе гамбургером чи піцою з цього приводу.
Я не зважуюсь. Ніколи. Відступити від масштабу було одним із найкращих рішень, які я коли-небудь приймав. Єдина причина, через яку я знаю свою вагу, полягає в оглядах у лікаря, де вас просять зважити. Тим не менше, я за рік схудла на 18 кілограмів, і я дуже задоволена своїм прогресом у формі.
Отже, що я змінив на початку 2015 року, щоб насправді вперше за все своє життя побачити прогрес у фітнесі та втрату ваги? Я змінив те, що їв - просто їв різну їжу і повністю скоригував свій спосіб життя. Я також прийняв новий режим інтенсивних тренувань, при якому я пітнію 6 днів на тиждень.
Щоб отримати докладнішу інформацію про це, перегляньте посібник з тіла Бікіні від Kayla та приєднуйтесь до #teamkayla, щоб отримати задоволення. Майте на увазі, що я можу їсти стільки щодня, і продовжую бачити прогрес, оскільки підвищений рівень фізичної активності та частота вживання здорової їжі, що я вживаю, збільшив рівень базального метаболізму.