Як бойові мистецтва можуть зменшити стрес, пов’язаний з роботою (Надія Петрова)
Цей блог пропонує вам королева соціальних мереж Кіокушин Надя Петрова. Це було взято з її веб-сайту http://nadin4eblog.com, і це одне з багатьох цікавих уявлень, про які вона веде блоги. Насолоджуйтесь!
На жаль, стрес, пов’язаний з роботою, для багатьох людей став нормою, незалежно від того, де вони перебувають у світі. Обмежені ресурси, довгі години роботи, вимогливі терміни, невпевненість у роботі та міжособистісні конфлікти можуть сильно вплинути на емоційне та фізичне здоров’я людини.
За даними Національного інституту психічного здоров’я, хронічний стрес може спричинити головний біль, безсоння та дратівливість. Люди, які переживають стрес, іноді більш схильні до застуди та інших вірусних захворювань. Нелікований, тривалий стрес також пов’язаний із захворюваннями серця, високим кров’яним тиском та депресією.
Заняття спортом - одна з найпотужніших і перевірених форм зняття стресу. Це означає, що ваші улюблені дисципліни єдиноборств можуть стати ключем до зменшення емоційних та фізичних проблем, спричинених стресом на робочому місці. Якщо ваша робота наголосила на вашому стані, перейдіть на свій тренувальний килимок і пробивайте, грайте і розганяйте свої проблеми. Бойові мистецтва можуть значно покращити ваше фізичне та психічне благополуччя, а також покращити ваші стосунки з іншими. Переваги бойових мистецтв можуть зробити вас такими ж сильними, піднесеними та лютими в залі засідань, як і в спарингу.
Фізичне благополуччя
Більшість постачальників медичних послуг рекомендують фізичні вправи як спосіб поліпшити ваше фізичне здоров'я та самопочуття. Це також поширюється на боротьбу зі стресом на робочому місці. Центри контролю за захворюваннями називають контроль ваги, поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, зниження ризику раку, поліпшення сну та збільшення тривалості життя як деякі з багатьох переваг фізичної активності.
Заняття спортом, незалежно від того, кидаєте ви ножем котушку чи катаєтесь по килимку, можуть допомогти вам послабити типові фізичні навантаження, спричинені сучасним робочим середовищем. Багато дорослих, які працюють, проводять свої дні, сидячи перед комп’ютером і роблячи довгі поїздки до офісу та з нього. Це може призвести до болю в зап’ястях, шиї, спині та плечах, а може навіть призвести до збільшення ваги від неактивності протягом багатьох годин. Навіть ті, хто займається більш "активними" професіями, такими як медсестра або виробництво, можуть відчувати біль через тривалі періоди стояння або повторюваних рухів.
Повернувшись додому з довгого робочого дня, спробуйте протистояти бажанням плюхнутися перед телевізором і замість цього візьміть сумку в тренажерний зал (а ще краще - візьміть її з собою на роботу) і виходьте за двері. Як тільки ви почнете розтягуватися і рухатися, ви помітите, наскільки легко і розслаблено ви почуваєтесь. Якщо ви працюєте досить важко, ви можете навіть отримати такий приємний прилив ендорфінів, який може покращити настрій, полегшити біль і забезпечити вам хороший нічний сон, який дозволить вам бадьоріти і бути готовим до наступного дня на роботі.