ЯК БОРИТИСЯ З ЦЕЛУЛІТНИМ Domyos від Decathlon

У збитку, як боротися з целюлітом на стегнах, попереку або животі? Читайте далі, щоб виявити ефективний метод щоб допомогти вам почувати себе краще у своїй шкірі.

боритися

Целюліт

Целюліт зустрічається настільки часто у жінок (майже 9 з 10), що лікарі вважають це цілком нормальним фізіологічним явищем. Як шкіра розтягується, він набуває ямочкового вигляду. Целюліт спричинений зміною структури жирової тканини (тобто жирових запасів), розташованої під шкірою. Ці "непривабливі" горбки часто розташовані на сідниці і задня частина стегон. Ступінь целюліту різниться у різних людей і залежить від багатьох факторів, включаючи спадковість, малорухливий спосіб життя, погане кровообіг, неправильне харчування та надмірна вага.

Як боротися з целюлітом

Поки немає чарівне рішення для позбавлення від целюліту, кілька простих речей можуть допомогти вам зменшити його вигляд. Ось наші найкращі поради:

Регулярні фізичні навантаження

Це не секрет: спорт необхідний, якщо ви хочете запобігти целюліту. Регулярні фізичні навантаження - не менше 30 хвилин на день - допоможуть вам жити здоровіше, збалансовано. Ми рекомендуємо вибрати вид витривалості, щоб змусити своє тіло черпати свої енергетичні запаси та усунути жирові клітини. Щоб стимулювати циркуляцію в ногах, спробуйте велотренажер або заняття спінінгом, швидку ходьбу на біговій доріжці (під нахилом) або степпером.

Вода

Вода - грізна зброя у війні проти целюліту. Чому? Тому що це допомагає організму виводити токсини, вимити тканини і боротися із затримкою води. Ви повинні прагнути випивати 1,5-2 літри води щодня. Щоб змінити ситуацію, спробуйте зелений чай, сечогінний засіб і напій для схуднення, який ідеально підходить для запобігання засвоєнню жиру та спалюванню калорій.

Збалансоване харчування

Перш за все, слід уникати дієт йо-йо! Обмежте або повністю виключіть перероблений цукор, заздалегідь підготовлені страви та так звані «легкі» продукти, щоб стабілізувати свою вагу та обмежити появу целюліту. Натомість вибирайте свіжі сезонні продукти, наповнені вітамінами та мінералами. Фрукти (апельсини, яблука, ягоди тощо), свіжі овочі (селера, кабачки, морква, брокколі тощо), квасоля та сочевиця (наприклад: квасоля, сочевиця, колотий горох) також повинні бути частиною вашого нового режиму харчування. Максимально змінюйте свій вибір, щоб отримати від них максимальну користь та збалансувати свої харчові потреби. Також слід їсти повноцінні білки, такі як м’ясо (індичка, курка), риба, морепродукти та яйця.