Як боротися із зайвою вагою - Times of India

Основні моменти

Надмірна вага може викликати у багатьох людей проблеми зі здоров’ям у сучасні стресові часи. Ось як ефективно боротися з цим розладом способу життя.

Незважаючи на увагу медичних працівників та освітні кампанії щодо переваг здорового харчування та збільшення фізичної активності, за останні кілька десятиліть поширеність ожиріння зросла більш ніж удвічі.

Що таке ожиріння?
Ожиріння - це ненормальне або надмірне накопичення жиру в організмі (жирової тканини), яке в такій мірі, що представляє серйозну загрозу здоров’ю людини. Якщо вага тіла людини принаймні на 20% перевищує те, що мала б бути, то він вважається ожирінням. Ожиріння стало дуже складним медичним станом.
Виміряй правильноВізуальний огляд

Форма яблука - Максимальне відкладення жиру над талією.
Форма груші - Максимальне відкладення жиру нижче талії

Індекс маси тіла

ІМТ - це інструмент, який використовується для вимірювання ожиріння. Якщо особа має ІМТ 30 і більше, вона потрапляє в категорію людей із ожирінням.

B.M.I. = Висота ваги Залишайтеся у формі.

Ось декілька простих заходів для підтримання фізичної форми Модифікація дієти Нежирна дієта або дієта з низьким вмістом вуглеводів. Що найкраще працює? Різні дієти добре підходять для різних людей. Пацієнти, які дотримуються жорсткої дієти, почуваються обділеними і не можуть тривалий час дотримуватися її. Згодом вони виявляються безпорадними перед зростаючою вагою.