Тілесний насос для схуднення стегон Фітнес-форуми Фрідріха

merchd

Член

Я сподіваюся, ти легко сприймаєш це і насолоджуєшся цим особливим часом у своєму житті.

насос

Лише кілька питань:-
1) Скільки разів ви рекомендуєте робити BodyPump за тиждень (у мене домашня програма).

2) Залишилося 6 тижнів у році, я хочу зосередитись на тонусі та визначенні стегон. Цього року я зробив так багато речей, але нічого послідовного. Я завжди змінююся. Мені потрібна цілеспрямована програма з цього моменту до кінця року. Що ти пропонуєш? Дякуємо, що завжди нас підбадьорювали та надавали найкраще.

Кате Фрідріх

Адміністратор

Я, чесно кажучи, не знайома з програмою Home Body Pump. Можливо, саме відео дає цю рекомендацію щодо нього (можливо, десь в інтро).

Що стосується програми Gym Body Pump, ми рекомендуємо 2-3 рази на тиждень.

Для вашої зосередженої програми для стегон я б рекомендував робити жорсткі тренування «на всі ноги» два рази на тиждень з більшою вагою (не послідовно). На додаток до цього, я б включав біг два рази на тиждень на 45-хвилинних заняттях, одне інтервальне тренування, одне тренування з кікбокса та один заняття на велосипеді у приміщенні (якщо це можливо). Якщо ви не любите робити таку кількість кардіо щотижня, замініть один кардіо день вихідним. Я б також обов’язково взяв вихідний день (якщо) у будь-який день, коли ваше тіло відчуває, що тягнеться. Отримуйте багато води, якісний сон і обов’язково харчуйтеся здоровою їжею. Сподіваюся, це допомагає. Тримайте нас у курсі подій.