Природні шляхи боротьби з депресією

За морозних температур і швидкоплинного сонця легко піддатися зимовому блюзу. Хоча змінити погоду неможливо, є деякі природні засоби, що полегшують деякі симптоми Сезонні афективні розлади (SAD). Перегляньте наші улюблені нижче.

Природні шляхи

Вітамін D

Щоденного перебування на сонці зазвичай достатньо, щоб отримати нас вітамін D нам потрібно, але цього сонця взимку мало. Додайте їжу, багату вітаміном D, таку як жирна риба, гриби та укріплене молоко або кефір. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем або медичним працівником щодо прийому добавки вітаміну D.

Вправа

Відповідно до Клініка Майо, фізичні вправи та фізичні навантаження можуть зняти стрес і занепокоєння. Вправи також посилюють вплив ендорфінів на ваш організм, що може поліпшити імунітет, толерантність до болю та настрій.