Як боротися з величезним апетитом Джилліан Майклз
Q: У мене величезний апетит. Це не емоційний або психічний голод. Я пробував усі трюки (включаючи грейпфрутову дієту!), Але нічого не допомогло. Якщо у вас є якась ідея щодо контролю апетиту, поділіться ними!
A: Перестаньте намагатися зробити щось «чарівне», наприклад, їсти лише грейпфрут - це ніколи не працює. Можливо, ви не вживаєте правильну комбінацію продуктів, що відповідають вашому типу обміну речовин, що може призвести до того, що ви почуватиметесь менш ситими. Наприклад, якщо ви швидко окислювач, але їсте фрукти на сніданок і салат на обід, ви будете постійно голодувати. Спробуйте з’їсти на сніданок яєчню та два шматочки індикового бекону без нітратів - ви повинні відчути різницю вранці.
Окрім цього, ось декілька прийомів, які допоможуть вам почуватися ситішими:
Їжте низькокалорійну їжу з високим вмістом клітковини, яка допоможе вам насититися. Продукти, багаті клітковиною, мають великий об’єм, тому їжа з високим вмістом клітковини може змусити вас почуватися ситішими довше, не додаючи занадто багато зайвих калорій. Посипте їжу з високим вмістом клітковини, наприклад, цільнозернові злаки, ягоди та чорну квасолю, і ви зможете схуднути, не відчуваючи себе позбавленими та голодними.
Пийте багато води та включайте багату водою їжу. Коли ви відчуваєте, що голодуєте, розітріть літр води і перевірте, чи це допомагає вбити бажання їсти. Ви також можете їсти продукти з високим вмістом води, що допоможе вам почувати себе ситими - сюди входять суп, фрукти та овочі. Наприклад, іноді я використовую два пакетики салату для приготування салатів. Або у мене на вечерю три вегетаріанські сторони - спагетті, приготовлені на пару, баклажани на грилі І цвітна цвітна капуста.