Як бути розумною вечіркою для вечірок
Я повинен порушити конфіденційність клієнта і просто поділитися цим.
Гаразд ось це: деякі мої клієнти збиваються з пантелику, бо наближаються канікули.
Все почалося з Хелловіна, але чим ближче наближається День Подяки та Різдво (і чим смачніше їжа), тим більше вони висловлюють занепокоєння та майже хочуть почати все спочатку після Нового року. Думка добре харчуватися та влаштовувати вечірки - це занадто багато, і я розумію. Але це не мій перший сезон відпусток, і ми перевірили деякі стратегії, які працюють дуже добре, так що ви можете залишатися здоровим, здоровим і здоровим, і при цьому досягти своєї цільової ваги.
1. Це одна партія. Це не вразить усіх ваших зусиль. Навіть якщо ви в кінцевому підсумку вживаєте продукти, які не є частиною вашого плану схуднення, це все одно лише одне харчування. Правда в тому, що більшість людей почуваються погано з-за цієї трапези, і в кінцевому підсумку пропускають сніданок та обід наступного дня, щоб з’їсти коробку печива, поки вони ввечері купують продукти. Тепер цього достатньо, щоб змусити кинути! Пам’ятайте, справа не в вечірці, а в тому, як ви обробляєте решту тижня. Зазвичай тижня ви отримуєте приблизно 28 прийомів їжі, 1 є статистично незначним, якщо ви граєте в карти решту часу. Перестаньте шукати виправдання, щоб кинути, і назвіть це таким, яке воно є - це просто вечірка! Гнучкі люди здатні дотримуватися своїх планів, екстремально дієти - ні. Будьте гнучкими.
2. Не голодуйте. Це найгірший варіант розвитку подій. Потрапляючи кудись із цукром у крові, який вже впав до небезпечних (і дурних) мінімумів, ви саботуєте вашу здатність добре вибирати, і в підсумку ви з’їсте найсолодший, найбільш вуглеводний предмет, на який ви можете поглянути, і ви з’їсте багато це. " Ти не ти, коли ти голодний ", як в рекламному ролику Snickers, тому, щоб стати вами, зробіть перекус частиною вашої вечірки, готуючись до стратегії. Сукня? Перевірте! Взуття? Перевірте! Закуска з високим вмістом білка? Перевірте. Виберіть кілька яєць, зварених круто, або чашку сиру, або 2-3 унції м’яса, разом із деякими сирими овочами, і ви готові до успіху. Якщо ви збираєтесь на вечірку прямо з роботи, зупиніться на заправній станції і візьміть мішок з ривком.
3. Покладіть спочатку білок і воду. Коли ви приїдете на вечірку, переконайтеся, що перші дві склянки напоїв - це вода або вода з сільзером, а потім є їжа, багата на білок/жир. Це дозволить вашому організму краще справлятися з алкоголем, якщо у вас є трохи пізніше, а також допоможе вам почувати себе ситими, щоб ви не їли занадто багато сторін та десертів.