Як цей вуглеводний велосипедний трюк приведе вас в найкращу форму у вашому житті
"Вуглеводи - це диявол, якщо ви хочете схуднути".
Це один з найбільших і найтриваліших міфів у фітнесі.
Ми всі неодноразово чули, що «вуглеводи - це погано», і це одна з основних причин, через яку багато людей кидають духу на дієти з низьким вмістом вуглеводів, що на довгий термін може уповільнити ваш метаболізм і фактично зупинити втрату жиру.
Дієтолог каже, що ви все ще можете насолоджуватися алкоголем і залишатися на висоті фітнес-цілей
Але забудьте цю втомлену давню помилку. Якщо ви використовуєте вуглеводи з правильних джерел, у правильних кількостях та в оптимальний час це може бути потужним інструментом, який допоможе вам наростити м’язи та спалити жир.
Велоспорт на вуглеводах це один із методів, коли ви можете маніпулювати споживанням вуглеводів, щоб зробити саме це.
Основною ідеєю вуглеводного велосипедного руху є коливання кількості вуглеводів, які ви вживаєте щодня і щотижня.
Подумай над цим. Чому ви хочете з’їсти той самий об’єм вуглеводів на величезній сесії ніг, як коли ви просто тренували зброю або навіть відпочивали?
По суті, такий підхід дозволяє маніпулювати метаболічними гормонами у вашому організмі, щоб допомогти вам скоротити жирові відкладення.
Ви вирішили підвищити свою фізичну форму цього літа? Ці маленькі поради можуть допомогти вам у вашій подорожі
Прихильники їзди на вуглеводах вважають, що цей метод неймовірно ефективний для отримання схудлих клієнтів. Але є люди, які вважають, що такий підхід може піти не кожному.
Кожен клієнт різний, тіло кожного унікальне, і кожна людина процвітатиме підходом, який є ефективним, стійким та найкращим чином асимілює їх власний спосіб життя.
Тож важливо зважити переваги та підводні камені цього протоколу втрати жиру та чи є він правильною стратегією харчування для ваших цілей складу тіла.
Тож як працює велоспорт на вуглеводах і яка наука за цим стоїть?
В основному ви коливаєте кількість вуглеводів, які ви їсте щодня, - тому ви перемикаєтесь між днями з високим вмістом вуглеводів, середнім вмістом вуглеводів та низьким вмістом вуглеводів. Це диявольсько просто тим, що у ваші дні з високим вмістом вуглеводів ви оптимізуєте для нарощування м’язів, тоді як ви готуєте своє тіло до спалювання жиру в дні з низьким вмістом вуглеводів.
Це означає, що ви ніколи не маєте постійно низьких або високих вуглеводів, але постійно обертаєтесь, що забезпечує оптимальний метаболізм.
Це найкращий сніданок, якщо ви хочете спалити жир і стати худими
Ви обертаєте вуглеводи, а потім в основному підтримуєте щоденне споживання жиру та білка постійним. Це означає, що загальна кількість калорій, які ви вживаєте щодня, коливається - тож вищі калорії в дні тренувань і менші калорії, коли ви відпочиваєте. Але створення дефіциту калорій протягом тижня має вирішальне значення для втрати жиру в організмі, тому відстеження їжі є ключовим.
В основному все зводиться до того, як гормони працюють у вашому організмі. Коли ви їсте вуглеводи, цукор перетворюється на глюкозу, а інсулін виділяється, щоб знизити рівень цукру в крові.