Як часто потрібно робити зумбу, щоб схуднути; 5 хв до здоров’я
Латиноамериканські та міжнародні ритми та танцювальні рухи Zumba Fitness можуть мати для вас непереборну привабливість, особливо якщо ви завжди любили танцювати під сальсу, хіп-хоп чи літні!
Тож ви цілком можете витратити стільки днів, скільки зможете щотижня робити Зумбу, орієнтуючись і на схуднення.
Як часто ви повинні робити Zumba, щоб схуднути, може бути більше питанням не робити занадто багато, а не турбуватися про те, щоб робити занадто мало!
Zumba Fitness Неймовірні результати DVD система
Початковий рівень
Три стовпи схуднення:
і звукова дієта.
Zumba Fitness може забезпечити вас кардіокомпонентом, необхідним для схуднення - і додати трохи силових тренувань, якщо ви використовуєте тонізуючі палички Zumba Fitness для роботи на міцність руки.
Засновник Zumba Fitness Бето Перес рекомендує починати з 20 хвилин танцю Зумби тричі на тиждень якщо у вас немає фізичної підготовки.
Протягом наступних кількох тижнів спробуйте наростити до 45-60 хвилин сеансу, принаймні три рази на тиждень.
Прислухайтеся до свого тіла, чи можете ви зробити ще більше, пропонує він.
Щоб танцювати протягом 20 хвилин, ви можете вибрати 20-хвилинну тренування “Rush” на наборі DVD Zumba Fitness “Exhilarate”.
Щоб танцювати протягом 45 хвилин, ви можете стежити за DVD «Активувати» з його 45-хвилинним тренуванням.
Індивідуальний клас чи DVD-диск з танцювальними вечірками триває годину.
Досвідчений рівень
Якщо ви більш фізично підготовлені, ви можете зробити більше, - пише Перес у “Zumba: Ditch the Workout Join the Party!”