Як; чистий; їжа допомогла мені подолати панічні атаки SBS Food
Близько 2005 року я почав відчувати виснажливі напади паніки. Під "виснажуючим" я маю на увазі, що я перейшов від роботи, яка бачила, як я подорожував по всьому світу, а потім раптом я не зміг вийти з дому.
У мене було близько 10 повномасштабних панічних атак на день, навіть коли я спав.
Це було жахливо, що змінювало життя та межувало для життя. Моя нервова система була настільки застрелена, що я навіть не міг спостерігати, як змінюється світлофор: існував ризик, що напруга очікування може викликати панічну атаку.
Тоді я зробив би все, щоб перестати їх мати.
У мене теж депресія, яка почалася одночасно. [Мені сказали, що] панічні атаки є формою депресії, просто проявляючи себе в крайньому сенсі.
Це було жахливо, життя змінювалось і межі неможливо було прожити. Моя нервова система була настільки вражена, що я навіть не міг спостерігати, як змінюється світлофор: напруга очікування могла викликати панічну атаку.
В ході досліджень, проведених моєю сім'єю, психологом та дієтою, дієта постійно з'являлася як великий фактор, який міг вплинути на мої напади. Тож я приймав ліки, робив когнітивну поведінкову терапію і різко змінив свій спосіб життя, включивши більше сну. Я займався фізичними вправами та змінив свій раціон - великий час.
Виключення цукру та оброблених продуктів було першим кроком, який я зробив, оскільки вони підвищували рівень цукру в крові та настрій.
Я також виявив, що прийняття «чистої» дієти мені справді допомогло. Це була не суто середземноморська дієта, а збалансована дієта з великою кількістю цільної їжі та сезонних фруктів та овочів. Моя мама справді допомогла їсти краще. У неї вдома був стійкий сад і садили зайві овочі, тому я їв багато продуктів, вирощених у її саду.
Чим більше я спілкувався з лікарями і чим більше досліджень проводив, тим більше сприймав це повідомлення про дієту та депресію серйозно. Я дуже швидко усвідомив, що зміна раціону повинна бути важливою частиною мого загального плану лікування депресії.