Як читати розміри порцій на етикетках з харчовими продуктами Lark Health
Чи однакові розміри порцій з розмірами порції? Хоча вони звучать схоже, насправді вони дуже різні. A розмір порції - це кількість їжі, яку ви подаєте собі на їжу чи перекус. A розмір порції - це виміряна кількість їжі (наприклад, столова ложка або така частка, як 1/8), яка є “Фактами харчування”, знайденими на зворотному боці їжі. Одна порція може містити множинні порції. Тут важливим стає читання харчових позначень на зворотному боці їжі.
„Розмір порції” перерахований першим, а одиниця виміру вказана. Під цим розуміється "порція в контейнері", і на це важливо звернути увагу. Продукти, які часто заявляють, що вони “здорові”, використовують багато невеликих розмірів порції в контейнері, щоб приховати більшу калорійність або той факт, що вони містять високий вміст натрію. Обов’язково порівнюйте розмір порції з кількістю калорій і кількістю цукру та використовуйте калькулятор, якщо вам потрібно!
Тенденція до великих порцій
Що спільного у наступних страв?
- Бутерброд і суп з курячої локшини
- Крупи з молоком та бананом
- Спагетті та фрикадельки з паніровкою
- Квасоля буріто з рисом