Як детоксикувати організм від наркотиків; Центр реабілітації Beach House

Наркотики та алкоголь, як відомо, важко впливають на організм, вимагаючи психічного, фізичного та психологічного збитку, що вимагає детоксикації як першочергового завдання, щоб отримати чистоту. Хоча бажання отримати чистоту є надзвичайно поширеним явищем, сміливість і подальші дії, необхідні для успішного здійснення цього, є складним завданням і, у багатьох випадках, страшним. На щастя, сучасна детоксикація включає широкий вибір природних та медичних методів. На відміну від минулих десятиліть, де детоксикація майже виключно оберталася навколо 12-етапної програми та обмеженого вибору фармацевтичних втручань - методи XXI століття є більш комплексними та гнучкими, ніж будь-коли.

МЕТОДИ ПРИРОДНОГО ДЕТОКСУ

Природні методи детоксикації представляють науку та галузь, що швидко розширюється, орієнтовану на виведення токсинів з організму без традиційного медичного втручання. США та багато інших промислово розвинених країн у всьому світі дедалі більше ставляться до здоров'я, з’являються цілі субкультури та тенденції, які підкреслюють йогу, акупунктуру, органічну, багату поживними речовинами та без токсинів дієту, масаж, рослинні препарати, вітамінні добавки та фізичні вправи. . Що стосується природного знешкодження наркотиків, то всі ці способи можуть відігравати корисну та життєво важливу роль, однак емпіричні докази сприяють дієті та фізичним вправам - особливо у поєднанні з духовно обґрунтованою програмою.

Дієта

Тіло і розум, які проходять строгий шлях детоксикації, не можуть дозволити собі харчові токсини. Багато популярних варіантів, включаючи смажену, цукристу, сильно оброблену та насичену жиром їжу, слід виключити з раціону. Коротше кажучи, це означає, що більше не буде шкідливої їжі. Багато досліджень, в тому числі проведених Медичним центром Університету Меріленда, виявляють, що така дієта з низьким вмістом жирів корисна для тих, хто проходить детоксикацію від алкоголю, а також деяких наркотиків:

Свіжі фрукти та овочі—Багаті волокнами та насичені поживними речовинами, більшість свіжих фруктів та овочів - особливо органічних сортів - сприяють підвищенню імунітету та захисту печінки (зазвичай це перший орган, пошкоджений надмірним вживанням). Вони також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, що, в свою чергу, зменшує тягу.
Банани та насіння соняшнику—Хронічне зловживання алкоголем та наркотиками призводить до зниження рівня дофаміну (ключового нейромедіатора) у мозку та центральній нервовій системі (ЦНС). Клінічно доведено, що як банан, так і соняшник підвищують рівень дофаміну і врівноважують деякі згубні наслідки зловживання наркотиками та алкоголем при регулярному вживанні в їжу.
Сирий шпинат та петрушка—Оба з цих темно-зелених суперпродуктів завантажені L-глутаміном, інгібуючою амінокислотою. Вживаючи в сирому вигляді, вони допомагають зменшити тягу до цукру - загальної риси наркотику або алкоголю, що пошкоджує тіло та розум.
Цільнозерновий хліб та крупи—Всі здорові сорти цільнозернових та злакових культур багаті клітковиною і сприяють повільному перетравленню вуглеводів. Це, у свою чергу, допомагає нормалізувати рівень цукру в крові та зменшити тягу.

ВПРАВА

Фізичні вправи є невід’ємною частиною здорового, збалансованого життя кожного, особливо тих, хто одужує від наркоманії та алкоголізму. Багато фізіологічних та психологічних процесів залежать від тонкого балансу хімічних речовин мозку, нейромедіаторів та ендорфінів, які порушуються внаслідок хронічного зловживання речовинами. Доведено, що регулярні фізичні вправи вивільняють ендорфіни, регулюють здоровий приплив життєво важливих нейрохімікатів до мозку та ЦНС та оптимізують когнітивні функції. Він також стабілізує настрій, зменшує тягу та врівноважує співвідношення цукру та жирів. Ще важливіше те, що регулярні фізичні вправи покращують якість сну, приборкають тривогу та виділяють галанін та ендоканабіноїди - і те, і інше значно зменшує стрес. Хоча більшість державних органів охорони здоров'я рекомендують 30 хвилин помірних фізичних навантажень щодня, людям на різних стадіях детоксикації та відновлення може бути корисно більше.

ДУХОВНІСТЬ

Розвиток глибшого почуття духовності є критичним аспектом багатьох 12-етапних програм та традицій, включаючи Анонімних алкоголіків (АА) та Анонімних наркоманів (НС). Маючи безліч науково обґрунтованих досліджень, що доводять, що залежність є хронічною, рецидивуючою хворобою, що характеризується замкнутістю та роз’єднаністю, зв’язок з вищою силою та метою життя є важливими для повороту.