Як детоксикувати шкіру зсередини назовні

Як і ваше тіло та розум (привіт, оздоровчі канікули та позашляхові канікули), ваша шкіра потребує детоксикації час від часу, щоб світитися та підтримувати щоденний імпульс. Медичний директор шкіри та лазерних клінік Skinfiniti, міжнародний тренер з косметичної дерматології, д-р Jaishree Sharad каже, що детоксикація шкіри час від часу є необхідною, оскільки вона несе на собі всі токсини, пов'язані з навколишнім середовищем та продуктами харчування, що є невід'ємною частиною життя великого міста. . Це тому, що "ваша шкіра є найбільшим органом тіла, і забруднювачі можуть викликати сухість і тьмяність", - говорить Шарад, також автор бестселерів Правила шкіри: Ваш 6-тижневий план до сяючої шкіри.

Незважаючи на те, що з зовнішніми забрудненнями мало що можна зробити, дуже важливо, щоб ваша шкіра була молодою, здоровою та сяяла за допомогою правильного режиму та інструментів. Слід також пам’ятати про окис вуглецю в повітрі, який пошкоджує захисний бар’єр шкіри, викликаючи старіння, почервоніння та подразнення. На жаль, немає швидких виправлень, які можуть змінити вік, дієту та шкоду від забруднення. Але, як зазначає доктор Шарад, «поєднання здорового розпорядку дня, правильного вибору способу життя, процедур омолодження шкіри та детоксикації може повернути вам сяйво». Ми вирішили оглянути її про те, як детоксифікувати шкіру зсередини, і ми отримали безліч порад, як це правильно зробити.

Як детоксикувати шкіру зсередини

Харчуйтеся збалансовано: Хороша дієта для детоксикації та омолодження шкіри повинна включати комбінацію:

Вітаміни С та Е, щоб діяти проти згубної дії УФ-світла та вільних радикалів.
Такі мінерали, як цинк та селен, для побудови тканин та загоєння ран. Ці мінерали містяться в таких продуктах, як морепродукти, горіхи, зернові та овочі, листова зелень, болгарський перець, брокколі, кунжут і насіння соняшнику.
Вітамін В6, який міститься в м’ясі, цільнозернових продуктах, горіхах, овочах та бананах, щоб збалансувати рівень гормонів.
Вітамін А допомагає зменшити рівень шкірного сала в шкірі. Він присутній у кольорових фруктах, таких як манго, папайя, персики, зелені листові овочі, молоко та яйця.
Незамінні жирні кислоти, які містяться в жирній рибі, насінні льону, насінні чорної смородини, коноплі та примулі вечірньої.
Крім того, слід уникати вживання смаженої та знежиреної їжі, таких як печиво, чіпси, тістечка та namkeen. Також бажано уникати червоного м’яса та рафінованої їжі.
Ви можете доповнити свій раціон добавками, що містять деякі згадані вітаміни та мінерали. Nykaa рекомендує вітаміни Power GummiesHair, GNC Біотин 2500 мг, GNC Потрійний риб’ячий жир Плюс Криль софтгели, Мейджі Аміно Колаген, Капсули GNC Супер Коензим Q10 та Капсули GNC Альфа-Ліпоєва Кислота

Вправа: Вправляйте щонайменше 30 хвилин щодня, каже хороший лікар. Це посилює кровообіг, розслабляє м’язи і допомагає позбутися зайвих токсинів за допомогою потовиділення.

Знижте цукор: «Рафінований цукор завдає шкоди шкірі», - заявляє доктор Шарад. Вживання солодкої їжі викликає глікування, процес, який пошкоджує колаген та еластин у шкірі, два ключові білки, що відповідають за підтримання шкіри в молодому стані. Почніть із зменшення кількості вживаного щодня цукру. Відмовтеся від солодких напоїв, таких як кола, смузі, консервовані соки, штучні підсолоджувачі та прихований цукор у готових кашах. Nykaa пропонує вам перейти на натуральні безкалорійні підсолоджувачі, такі як Стевія .