Як дієта на рослинній основі може допомогти у вилікуванні наркоманії - фіолетова морква
Керолайн Шеннон-Карасік
Адекватне харчування, життєво важливий компонент для того, щоб допомогти комусь вилікуватися від залежності, часто не помічають, каже Джен Флачбарт, зареєстрований дієтолог і власник рослинного коріння в Нью-Джерсі. Але цього не повинно бути. Екс-перти кажуть, що менше цукру, більше клітковини і кофеїн, що відмовляється, можуть допомогти в процесі відновлення.
“У процесі одужання наркоманам пропонується набрати вагу, але, як правило, їм не дають рекомендацій, як це робити здоровим способом. Це може призвести до поганих харчових звичок, надмірного збільшення ваги, а іноді і збільшення споживання цукру », - говорить Флачбарт.
Вегетаріанський спосіб життя дав Кену Іммеру, користувачеві кришталевого метаметрію та самописуваному алкоголю, останній поштовх, який йому потрібно було дотримуватися у своїй тверезості в 2004 році. Іммер розпочав програму підготовки вчителів йоги, яка вимагала від нього дотримання вегетаріанської дієти. Будучи кухарем, він почав експериментувати на кухні. Саме тоді він побачив різницю, яку може внести чиста дієта в його процес зцілення.
Коли Іммер перейшов на більш чистий спосіб життя, він "почав спостерігати такі великі результати, як більша енергія, втрата ваги та просто загальніше самопочуття".
Дієтичні зміни для відновлення наркоманії
Якщо вам цікаво, які дієтичні зміни повинен зробити хтось, хто одужує від залежності, Клаудія Метлес, сертифікований консультант з цілісного харчування з штату Нью-Йорк, пропонує перелік заміщень, які вона просить зробити своїм клієнтам:
Їжте менше цукру. Уникання підсолодженої їжі - будь-чого з доданим вмістом цукру - допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, що допоможе при перепадах настрою, тривозі та депресії.
Відійдіть від кави. Кофеїн може посилити безсоння і тривогу, які особливо поширені на початку тверезості.