Як дієта воїна може допомогти схуднути - жінка; s Світ

Підрахунок калорій не потрібен.

Поділитися цим:

дієта

Незліченні форми періодичного голодування (ІФ) обіцяють приголомшливі результати зниження ваги, утримуючись від їжі протягом певних годин протягом дня або навіть чергуючи дні без їжі. Однак є одна версія, яка останнім часом створює хвилі, яка дозволяє їсти під час періодів «посту» і при цьому скидати кілограми.

"Дієта воїнів" не нова - вона існує близько 20 років. Автор Орі Хофмеклер вперше виклав план харчування у своїй книзі “Дієта воїна: увімкніть свою біологічну електростанцію на високу енергію, вибухонебезпечну силу та стрункіше, твердіше тіло” (15,79 доларів США, Амазонка). Хоча він не дієтолог, Хофмеклер - колишній співробітник ізраїльського спецназу, який зосередив свою післявійськову кар'єру на фітнесі та харчуванні, повідомляє Healthline. Він стверджує, що базував цю дієту на науці, що лежить в основі харчових звичок давніх воїнів в історії (звідси і назва).

Це, по суті, розбиває дні на 20-годинні періоди «недоїдання» та чотири години «переїдання». Замість того, щоб повністю обійтися без їжі, дієта воїнів заохочує вживати такі речі, як овочеві соки, прозорі бульйони, молочні продукти, такі як йогурт і сир, зварені круто яйця, а також сирі фрукти та овочі. Це може допомогти приборкати порушення швидкості запою, підтримуючи насиченість, забезпечуючи при цьому поживні речовини для свого тіла. Як і інші дієти, якщо IF, ви також, мабуть, будете спати добру частину того часу.

Коли настає час «переїдати» в кінці дня, дієта не обмежує кількість калорій, яку ви можете з’їсти, але також не рекомендує переїдати. Натомість він хоче, щоб послідовники зосереджувались на необробленій їжі (включаючи уникання речей, наповнених цукром та фаст-фудом). У книзі перелічено приклад їжі, починаючи з салату з оливковою олією та оцтом, потім великої кількості білка, трохи цільних зерен та меншої кількості овочів та сиру. Такі напої, як кава, чай, вода та трохи молока - це також нормально.