Як дістати тіло бікіні всього за ДВА дні - Сонце
Так, дівчата, у вас ще є час підготуватися до пляжу
- 2 серпня 2014 р., 0:00
- Оновлено: 16 грудня 2020 р., 13:06
СТРОЙСЯ, що ви залишили занадто пізно, щоб прийти у форму для пляжу?
Не бійся. Наш дводенний план перебору бікіні може дати вам чудові результати всього за 48 годин.
The Sun об'єднався зі знаменитим фітнес-тренером Нікі Уотерман, яка сказала: "Якщо ви дотримаєтеся цього плану, ви дійсно зможете змінити свій зовнішній вигляд лише за два дні.
"Ми все це зробили - замовили пляжний відпочинок місяцями заздалегідь і
одночасно уклали з собою договір про те, щоб потрапити в тренажерний зал і кинути печиво; лише в кінцевому підсумку несамовито працюючи допізна в офісі в
напередодні від'їзду, дієта в бікіні та режим вправ навіть не розпочався.
«Але немає необхідності робити нігеллу і починати несамовито гуглити буркіні.
Наш швидкий і простий план голодування може покращити живіт більш плоский за 48 годин, тоді як наша фітнес-тренування натще надасть вам форму, готову до бікіні - як би пізно ви не залишили це ".
ДІЄТА НА ПОСТІ
Наша дводенна дієта з детоксикації не стосується голодування та заборони усього кофеїну.
Натомість ми наповнюємо ваш день спеціально підібраними продуктами, які будуть
зміцнюйте різні детоксикаційні органи, допомагаючи нашому тілу очищатися
себе зсередини назовні.
Незважаючи на те, що ми не забороняємо каву та чай, ми пропонуємо скоротити звичне споживання вдвічі, здебільшого, щоб ви могли відпочити нервовій системі та заохотити спокійну ніч до відновлення сну, не викликаючи головних болів від відміни кофеїну.
Ми також пропонуємо використовувати трав’яні чаї та пити багато води протягом наступних 48 годин. Чай з імбиром і лимоном бадьорить на початку дня, тоді як ромашковий чай чудово допомагає розслабитися в кінці дня.
Також важливо дотримуватися розумних розмірів порцій і їсти повільно.
Дослідження показують, що чим повільніше ви їсте і чим більше разів жуєте, тим менше їжі потрібно їсти під час кожного прийому їжі.
Хоча ми не хочемо і не припускаємо, що ви проллєте щось смішне, як камінь, за два дні, ми визнаємо, що більшість людей хочуть побачити втрату на вагах після дводенної детоксикації.
Дотримуючись нашого плану прийому їжі та повільного харчування, безумовно, допоможе цього досягти.
Зменшення калорій у поєднанні з навмисним зниженням солі у щоденних прийомах їжі та перекусів, а також фізичними вправами, більш імовірно, що за цей час буде легко досягнуто втрати 2-3 фунти.
День перший
Сніданок: Ягідний смузі
Приготуйте ягідний коктейль, використовуючи заморожену або свіжу малину, полуницю та або ожину та чорницю. Змішайте 100 г ягід з 200 мл знежиреного молока та 100 г натурального йогурту з низьким вмістом жиру та бананом. Залити подрібненим льодом і подавати до столу.
* Ягоди чудово підходять для надживної речовини під назвою елагова кислота, яка, на думку вчених, допомагає печінці виробляти більше детоксикаційних ферментів, які допомагають виводити токсини, тоді як банани дають нам особливий тип клітковини, який називається «фрукто-олігосахариди» - тип клітковини, яка живиться » корисні бактерії в кишечнику та прискорюють виведення забруднюючих речовин з нашого тіла в калі.
Середина ранку: фруктовий салат з груш та яблук
Помийте, а потім подрібніть і змішайте разом грушу та яблуко.
* Груші та яблука корисні для розчинної клітковини, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові, щоб ви почувались збалансовано та сито до обіду, а також захоплювали токсини в кишечнику та безпечно виносили їх з нашого тіла.
Обід: бутерброд з цільнозернового борошна з авокадо
Зробіть бутерброд із хліба з непросіяного борошна та невеликого авокадо, розім’ятого бризками бальзамічного оцту та трохи свіжомеленого чорного перцю.
* Клітковина в хлібі допомагає травленню, тоді як авокадо містить рослинні сполуки, які називаються бета-ситостеринами, які захоплюють шкідливий холестерин, допомагаючи знизити рівень крові.
Середина вечора: мигдаль
Є жменька мигдалю з коричневою шкіркою, загалом близько 30 г.
* Вони чудово підходять для клітковини разом з вітаміном Е. Волокниста шкіра допомагає зменшити кількість жиру (а отже, і калорій), який ви поглинаєте з горіхів, але вони все одно допомагають підтримувати почуття ситості та протистояти необхідності заправляти печиво та злежуватися щоб ви пройшли повдень вперед.
Вечеря: салат з апельсина, крес-салату та бразильського горіха з сиром моцарела
Складіть великий салат, використовуючи один великий апельсин, щедрий пучок крес-салату, два бразильських горіха та 50 г сиру моцарела. Їжте з двома вівсяними коржами.
* Апельсин чудово підходить для вітаміну С, який допомагає підвищити рівень антиоксидантів в оболонках легенів, захищаючи від вдихуваних забруднювачів. Тим часом крес-салат розпирається супер поживною речовиною, відомою як «PEITC». Ця рослинна сполука гіркого смаку знову допомагає боротися із забруднювачами, що вдихаються повітрям. Бразильські горіхи чудово підходять для селену, який посилює антиоксидантну дію в легенях і допомагає захистити від забруднюючих речовин в атмосфері.