Як дізнатися, яка дієта підходить ВАМ O; ЗАЙЧИ КРОСФІТ

дізнатися

Отже, ваш друг дотримується цієї нової дієти «Кето» і втратив 30 фунтів за 4 години, а ви хочете! Зачекайте одну швидку секунду, звідки ви знаєте, чи ця дієта для вас?

Те, що дієта діє на когось іншого, НЕ означає, що вона підходить саме вам. Це може бути, але є кілька певних речей, які слід врахувати, перш ніж зануритися в детокс-шейки, придбані за 300 доларів в Інтернеті, які обіцяли, що у вас з’являться абс за 8 днів. Проведіть дослідження! Це ваше тіло, і ви отримуєте лише одне.

Не робіть просто нічого, що обіцяє швидко скинути пару зайвих кілограмів; зробіть щось, що буде працювати на ВАШЕ тіло і буде тим, що утримує вагу. Ось кілька речей, які слід враховувати, коли з’ясовуєте, яка дієта найкраща для вас.

1. Чи відповідає це вашому стилю харчування та стилю життя?

Ви часто їздите на роботу? Тоді ви, мабуть, будете боротися, дотримуючись суворого шаблону дієти, який вимагає від вас приготування всієї їжі.

У вас є сім'я з 5 осіб? Тоді або будьте готові їсти по-іншому, ніж вони для кожного прийому їжі, або знайдіть план харчування, який дозволяє сподобатись сім’ї та досягти поставлених цілей.

Ви працюєте 12-годинну зміну в лікарні, яка не дозволяє їсти? Тоді ви, мабуть, не можете дотримуватися плану, який передбачає їсти 8 разів на день!

Переконайтеся, що ваш план харчування не відповідає вашому графіку та стилю життя.

  1. Чи відповідає дієта вашому рівню активності?

Існує багато дієт, які вимагають або нульових вуглеводів, або просять дотримуватися дуже низької калорійності. Ці дієти можуть працювати тимчасово, але якщо ви тренуєтеся 5 днів на тиждень з високою інтенсивністю, ви не можете підтримувати нульову кількість вуглеводів або 800 калорій на день.

І навпаки, якщо ви не активні, або, можливо, ваш рівень активності щодня гуляє, ви, мабуть, не повинні дотримуватися плану, який передбачає тонну вуглеводів. Перевірте тип людей, які, здається, процвітають у цьому плані, і перевірте, чи схожі вони на вас за рівнем активності, м’язової маси та типу тіла.

  1. Чи включає вона продукти, які вам подобаються і які ви можете собі дозволити?

Це велика проблема, і, мабуть, головна причина, по якій я бачу, що багато дієт не вдається для окремих людей. Якщо вам не подобається їсти звичайну курку, овочі, приготовані на пару, і авокадо - не дотримуйтесь плану їжі, який дозволяє їсти лише ці продукти! Якщо ви ненавидите те, що ви їсте за кожну єдину їжу - ви повинні знати, що дієта не триватиме.