Як довго дотримуватися дієти
Я ненавиджу дієти. Я просто збираюся сказати це. Вони, як правило, марні і не роблять нічого іншого, як лише допомагати людям їсти трохи краще протягом декількох днів або тижнів.
Хоча в назві цієї статті є слово «дієта», я не маю на увазі типову дієту, як Аткінс або Палео. У цьому прикладі дієта стосується вашого конкретного способу харчування, яким би він не був.
Причина, по якій я ненавиджу дієти, полягає в тому, що вони є обмежувальними. Залежно від того, який із них ви вибрали, ви, швидше за все, вирізаєте конкретну їжу або групу продуктів.
Візьмемо для прикладу дієту Аткінса. Він сильно зосереджений на жирах і білках, тому вуглеводів уникають.
Зараз із дієтою немає нічого поганого. Дієта Аткінса може бути дуже корисною для тих, хто малорухливий і переїдає вуглеводи.
Але знову ж таки, його обмежувальний характер. Уявіть, якби я сказав вам, що ви ніколи не можете з’їсти черговий вуглевод до кінця свого життя. Це було б відмовно, так?
Це по суті те, на що погоджуються люди, коли дотримуються дієти, якщо планують дотримуватися її довгостроково. Але більшість із них не роблять, оскільки вони не можуть дуже довго вирішувати певні продукти. Тут дієта стає каламутною.
Для тих, кому складно було схуднути, це може призвести до психічного виснаження. Якщо ви відчуваєте, що не дотримувались дієти точно, ви можете почуватися винним і розчарованим.
Зазвичай це призводить до 1 із 2 результатів. Перший - це переїдання, тому що процес мислення стає: "Я вже зіпсувався, тому я міг би продовжувати їсти". Або 2-й надмірно вправляється, намагаючись виправити зло, яке ви зробили.
Це не є здоровою ситуацією для будь-кого, хто б там був. Отже, це підводить нас до заголовка цієї статті. Як можна довго дотримуватися дієти?
Проста відповідь - провести обманний день або перерву в дієті. Це день, коли ви не дотримуєтеся своєї типової дієти. Ви їсте все, що хочете. Зазвичай ви споживаєте більше калорій, ніж зазвичай, і їсте продукти, які не класифікуються як “здорові”. Міркування за цим подвійні.