Як довго ви повинні постити AllAboutFasting

Незважаючи на те, що триденний піст є прекрасним варіантом і може прекрасно вписатись у вихідні, є й інші стандартні довжини. Ретельно обміркуйте, вирішуючи, як довго голодувати.

Якщо ви ніколи раніше не дотримувались посту, виконання зобов’язання на день або менше простіше здійснити, і це ознайомить вас із процесом. Скористайтеся цим першим досвідом, щоб дізнатися, що ваш особливі реакції організму. Кожне тіло унікальне. Вам потрібно дізнатися про ваш.

Перехідні періоди

Майте на увазі, що часові зобов’язання довші за фактично швидкі. Існують перехідні періоди як до, так і після, під час яких ви звільняєтеся від повноцінного харчування, а потім повертаєтесь до нього.

Тривалість перехідних періодів може залежати від тривалості посту. Ви б взяли половину кількості днів посту для кожного перехідного періоду, по суті подвоївши кількість днів між початком та фінішем. Тож 10-денний піст вимагає від вас 20 днів уваги та відданості. Триденний піст зайняв би 6.

Багато хто вважає, що 4 дні є достатнім переходом як до, так і після будь-якої швидкості. Однак це передбачає, що ви починаєте новий план здорового харчування, а не заглиблюєтеся прямо в шкідливу їжу на 5-й день.

Для триденного голодування вам потрібно буде виділити принаймні день до і через день. Одного дня пости можна починати з легкої вечері напередодні ввечері. Хоча, майте на увазі, що чим довше ви витратите на пристосування свого тіла, тим легшим (комфортнішим) буде ваш піст.

Я витратив 5 днів на прибирання дієти та зменшення порцій лише на один день. Це сталося скоріше випадково, ніж задумом, але денний піст був набагато комфортнішим і просвітнішим. І я набагато довше насолоджувався розумовими/емоційними та духовними перевагами посту.

Вибір довжини

Тривалість часу для посту завжди повинна відповідати довжині, яка вам підходить на той час. Залишайтеся гнучкими. Звичайно, ви будете мати на увазі мету, починаючи, але не будьте занадто негнучким, щоб закінчити піст, якщо ваше тіло подасть сигнал. Сильний біль та дискомфорт можуть означати, що ви намагалися занадто багато, занадто рано. Ви можете трохи відступити, з’ївши поки що невеликий шматочок свіжих фруктів, і подумати про те, щоб витратити трохи часу на очищувальну дієту перед наступним голодування.

Більш довгостроковим пістам рекомендується не дотримуватися швидкості, якщо і коли з'являється "справжній голод". Вказівки щодо швидкого поступу містять інформацію про продукти, які слід використовувати, їх кількість та частоту.

Будьте обережні, щоб не постити занадто часто; дайте своєму тілу достатньо часу для відновлення поживних запасів. Два дні на тиждень занадто часті, як і тиждень кожного місяця. Рекомендований час голодування для регулярного, періодичного "технічного обслуговування" та перебалансування становить один день на тиждень та/або 3 дні на місяць та/або 10 днів на рік.

Найбільш поширені довжини голодування

Хоча це найпоширеніша тривалість голодування, можна вибрати будь-який час, залежно від вашої конкретної ситуації.

Піст на один день або цілодобово.

Одного разу поститься добре, коли ви відчуваєте, що щось відбувається, при перших ознаках хвороби. Це дозволяє організму ресурсів боротися з цим на ранніх термінах.