Як дожити до 100 років, як поділився столітній Шательен
Кетрін Вебер народилася того ж року випробувальний літак із сталевими крилами, шовком та стрічкою, злетів з крижаного поля в Баддеку, Нова Шотландія. Це був 1909 рік, і доречно, що Кетрін, яка стане безстрашним світовим мандрівником, повинна поділитися роком свого народження з першим рейсом Канади.
Цього місяця Катаріна святкує своє 103-річчя. І погляд на її життя показує, скільки всього може статися за століття. Вона була дитиною, коли в Першій світовій війні танки каталися по французьких полях битви, вона пережила епідемію іспанського грипу в Канаді, а у свої 20 років була секретарем судноплавної компанії під час Великої депресії.
Вона вийшла заміж у 38 років і, бажаючи пригод, вирушила разом зі своїм новим чоловіком до колумбійських тропічних лісів у Південній Америці, де вони жили, поки Кетрін не завагітніла від першого з двох синів. Пізніше, після того як її діти пішли з дому, вона почала серйозно подорожувати, подорожуючи по Росії, Європі та Австралії. У 82 роки вона пройшла Великою китайською стіною.
Реклама
Часто, коли ми думаємо про людей похилого віку, ми думаємо про немічних і немічних людей, грубих або старечих. Ми бачимо старіння як програшну битву, але Кетрін є доказом того, що цього не повинно бути. Вона живе в тому ж будинку у Вінніпезі, де виховувала своїх синів. Вона завжди була завзятим садівником і минулого літа насолоджувалася свіжими помідорами зі свого заднього двору. Вона навіть розважає щотижня та обчислює свої податки наприкінці кожного року.
На своє 100-річчя молодший син Кетрін тостів за все своє життя. "Коли я думаю про те, як це повинно бути, пережити загальні страйки, пандемії, світові війни, холодні війни - і двох синів - моя перша думка полягає в тому, що мені потрібно трохи відпочити", - говорить Томас Вебер. "Але я дивлюсь на маму, і вона все ще сильна - іноді випікає печиво або опівночі на руках і колінах, чистячи підлогу".
Одне велике довгострокове дослідження людей старше 100 років показує, що сторічники поділяють багато рис, тенденцій та традицій, навіть коли океани живуть окремо. Не дивно, що Кетрін охоплює багато з цих здорових звичок. І вона отримала нагороду майже без жодних скарг на здоров’я - навіть зараз вона не покладається на щоденні ліки і навряд чи коли-небудь носить окуляри.
Але старіння - складний процес. І хоча багато генів організму починають руйнуватися, коли ви досягнете 40 років, все більше досліджень свідчать про те, що ви можете зробити щось, щоб уповільнити його. "Наука показує, що ми не повністю в милості генетики", - каже фармацевт і фахівець з довголіття Фарід Вассеф, автор книги "Порушення вікового бар'єру".
"Ми знаємо, що завдяки дослідженню, яке розглядало звички та генетичні особливості близнюків, що розлучились при народженні". Виявляється, гени відіграли меншу роль, ніж очікувалося, у вірогідності близнюків захворіти на рак, оскільки їх успадкована ДНК становить лише 28 відсотків ризику. Дієтолог Леслі Бек, автор «Дієти довголіття» Леслі Бек, погоджується: «Довге, здорове життя вимагає хороших звичок. Гени відіграють певну роль, а решта залежить від вас ».
Реклама
У чому секрет Катаріни насолодитися здоровою старості? Вона також приписує своє довголіття більш ніж хорошим генам: вона позитивна, у неї є віра в життя, людей і вищу силу, і вона постійно шукає нових вражень. Прочитайте більше про здорові звички, які можуть допомогти вам приєднатися до революції довголіття!
1. Ніколи не дійте за своїм віком
В Окінаві, Японія, регіоні з найдовшим життям людей у світі, мешканці вважаються дітьми до досягнення 55 років, а ритуал під назвою кадзімая передбачає повернення до молодості на 97-й день народження.
У Сардинії, Італія, традиційне привітання, кент’анос (“Щоб ви дожили до 100”) є доречним у місці, де відзначається вік і люди працюють до 90-х.
Кетрін не виглядає і не поводиться у віці. "Мама, безумовно, молода в душі", - каже Томас. "Нещодавно вона танцювала на весіллі своєї внучки і досі летить відвідати родичів в Оттаві та Ванкувері". Її авантюрний дух зберіг її молодістю. Кетрін ніколи не припиняла пошуків нових вражень. У свої 70 років вона гастролювала по Росії, Сибіру, Азербайджану та Україні. Через десять років вона здійснила два походи в Китай. "Вік ніколи не стояв на її шляху", - каже її племінниця Кетрін Бергбуш.
2. Вимкніть стрес
Катаріна завжди сприймала тихе, просте життя. "Я намагаюся не хвилюватися, я просто намагаюся жити", - каже вона. "І я намагаюся мати достатньо довіри і впевненості в собі, щоб мати справу з речами, коли вони надходять". Свідоме утримання стресу на відстані також є ключовим фактором для зменшення ризику хронічного запалення та підтримки рівня кортизолу на низькому рівні (дослідження показують, що тривалі стрибки кортизолу можуть прискорити старіння, пошкоджуючи ділянки мозку, пов’язані з пам’яттю).
Реклама
Найкращий спосіб боротися зі стресом - це виділити час для захоплень, які вам подобаються. (Кетрін в’язала, шила та готувала варення у свої 90-ті роки і досі пече.) Важливо також знайти час у своєму дні для спокійних роздумів. Дослідження показують, що медитація може збільшити активність ферментів, що відновлюють теломери, послідовності ДНК, пов’язані зі старінням, які діють як пластикові кінці шнурків - чим більше вони зношуються, тим більше ви показуєте свій вік.