Як експериментувати зі своєю толерантністю до молочних продуктів - манекенів

Найпрактичніший спосіб з’ясувати, скільки молочних продуктів ви можете або не можете терпіти, це експериментувати зі своїм харчуванням. У вас є різні способи експериментувати:

молочних

Змінюйте кількість молочних продуктів, які ви приймаєте. Повної чашки молока може бути занадто багато для того, щоб ви терпіли, але кілька ложок його в каві можуть бути нормальними. Експериментуючи з різною кількістю молока та молочних продуктів у вашому раціоні, ви можете врахувати свій індивідуальний рівень толерантності.

Змінюйте тип вибраних молочних продуктів. Деякі люди вважають, що вони переносять певні форми молока або молочних продуктів краще за інших. Наприклад, деякі люди можуть засвоювати йогурт або сир чеддер, але у них можуть з’являтися симптоми, коли вони п’ють молоко або їдять морозиво.

Поступово вводьте у свій раціон молочні продукти. Повністю видаліть молоко та молочні продукти зі свого раціону, а потім повільно додайте їх протягом декількох днів або тижнів. Запроваджуйте по одному продукту, щоб ви могли легше визначити злочинця, якщо з’являються симптоми.

Почніть із спочатку невеликих кількостей, а потім збільшіть. Зверніть увагу на ознаки повернення симптомів. Коли вони це роблять, ви, можливо, знайшли свою межу.